酸奶減肥法 你知道要怎麼喝才是對的嗎

喝酸奶能減肥嗎？有些人說可以，但也有的人說喝酸奶是很容易發胖的，那麼真相是什麼呢？酸奶中有很多有益的乳酸菌，是可以調節人體中細菌的平衡，激活腸道和胃消化，加速胃的蠕動，緩解便秘，慢性便秘、體重增加也有很深的聯繫。並含有大量的鈣，加速脂肪燃燒，不增加食物的總熱量，增加食物中的鈣攝入量可以有效地減少體內脂肪的積累。

專家們發現，酸奶中含有的有機鈣比無機鈣有效的減少身體脂肪含量。如果你晚上吃得太多，缺乏鍛煉，就會導致卡路里的流失。剩下的就會轉化為脂肪，然後就會導致肥胖。因此晚上少吃是一個很好的建議。然而，吃得太少或做太多運動都會讓你感到飢餓。

這時喝上一杯酸奶，可以加一定量的能量而不用擔心能量轉換成脂肪，同時酸奶能增加人的胃飽感，使人不再感到飢餓。

不要以為可以減肥只喝一杯酸奶，無論隨便什麼食物，都是要適可而止的，喝過多的酸奶能引起胃液中鹽酸的過量，過量飲用是可導致胃液中鹽酸過量，影響胃消化，降低食慾。特別是平時胃酸過多的人，會常感到脾胃虛冷、腹脹，是不宜飲用的。

益生菌是非常重要的營養成分之一，也是減肥的關鍵。益生菌是在低溫環境中生存的，溫度在0到7度之間，比如果溫度比這高，益生菌就會很快死亡的，就是去了減肥的作用了。當酸奶被打開了之後，你必須在2小時內喝完，否則營養價值就將大大的降低。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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