人魚線、馬甲線級別太高，這年頭有沒有「冰淇淋線」才重要（內附語音講解）

△

點擊音頻收聽

大家好，我是小御

大家好，我是小御。雖然男生以有腹肌為榮，女生則夢寐以求想要擁有馬甲線，但是真實情況是大多數人不僅沒有如願擁有想要的身材，還遇到了檢驗身材新保準的「冰淇淋線」，你們都有嗎？

冰淇淋線是什麼鬼？

別以為它也是什麼美好而性感的名詞，恰恰相反，跟它的名字一樣，都是胖紙的憂桑......

說到冰淇淋大家也都很熟悉，特別是在夏天裡，有時一天都忍不住的想要吃幾支。「冰淇淋線」常指肚子上的肉肉耷拉著像是冰淇淋的形狀一樣。尤其是坐下來後，就出現了。

對於上班族來說，整日的久坐經常就能感受到那圈肉肉的不離不棄。但這圈肉肉不僅是身材肥胖的標誌，也是體內脂肪超標的標誌！不只是胖紙，你以為自己體重不過百就是瘦瘦的好女孩。

一不小心， 腰腹肌肉鬆松垮垮的，還是免不了中槍..所以妹子們就算沒有馬甲線也不能讓身材被脂肪所拖累，也要明白減肥不止是減去重量，也是讓身體內的脂肪含量變少，身材變得更加勻稱。

抹掉「冰淇淋線」，才是完美腰腹的好選擇。想要一個好身材雖不是一件簡單的事情，但也絕不是一件特別難的事情~ 1分鐘抹掉「冰淇淋線」！

每天堅持做，可以讓平坦的肚子重見天日哦！具體動作如下：

動作一：平板支撐15秒

動作二：平板支撐15秒

動作三：平板支撐15秒

動作四：平板支撐15秒

沒錯，你也沒有看錯，就一個動作搞定~

最後，小御再跟大家分享幾個瘦腹方法，希望對大家有效~

1

呼吸收腹

無論你是站在，還是坐著，先要收緊腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。

收腹呼吸的動作，能讓肌肉就能充分活用起來，肚子上的贅肉減得更有效率。

另外，因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟，也能恢復正常的分布位置，減少內臟脂肪的堆積。

2

收腹走路

走路時，微微抬胸，收緊肚子，維持這個狀態30秒鐘。

這個動作可以鍛煉腹部的腹橫機，腹直肌等肌肉。不僅可以減掉小肚子，還可以讓減脂變得更加容易。

3

保暖瘦腹

人體的新陳代謝在體溫為37度時最活躍，所以睡覺時冷氣不宜過冷。

因為皮膚細胞感應低溫時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。

抹掉「冰淇淋線」勢在必行。

不過，餓餓餓~~小御決定晚上吃飽再減肥！！

溫馨提示：

打開【

小御說養身

置頂公眾號

】吧，關注訂閱號【小御說養身】，更多的養生知識及產品信息等著你哦...

領導說了：

您點一個

小御工資漲5毛！

別忘了給小御點贊哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！