細數跑步讓人快樂的無數理由：挑戰自己快樂多

跑步到底哪裡快樂?跑步的人越來越多，這個問號也越來越大。

每當你看到很多人跑得氣喘吁吁、面紅耳赤，甚至抽筋了還要一拐一拐走完終點的時候，你去問問他們：「跑步快樂么?」

跑步的快樂，是從什麼時候開始的?

小時候，體育課不守記錄，總是會被處罰：「去操場跑個10圈!」跑步根本就是一件痛苦到不行的事情。怎麼長大以後，這個世界就變了呢?

苦思冥想，想了這麼幾點可能會有的快樂，希望大家補充。

挑戰自己的快樂

這一類跑友說的最多的詞可能就是PB。每年春秋兩季，是他們最活躍的時候，因為比賽多。

晨跑夜跑全馬跑，TA們是真的享受突破自己極限的那種暢快感。都說最大的敵人是自己，我連自己都戰勝了，還有什麼能難倒我?

TA們是跑友圈的「永動機」，唯一需要擔心的是要注意身體健康，不要將刷PB帶來的多巴胺當成腎上腺素，要注意休息，一直跑下去才是「不朽的傳說」。

自拍的快樂

這一類跑友，不管是平常練跑或是參加比賽，總是要先花一個小時準備，選擇最滿意的服裝才會出門。

起跑前，第一件要做的事就是拍照上傳，跑步途中看到攝影師，一定會放慢腳步，理一下頭髮，整一下衣服，擺出完美的Pose取得美美的照片。

經過終點後，TA們也不會氣喘吁吁。第一件事當然是先請旁邊的人幫忙在拱門前拍照上傳。

數據控的快樂

這一類跑友，跑步最快樂的事，就是看著手錶上的數據，以及跑完之後上傳到計算機的app，馬上可以分析自己的步頻、配速、心跳、上下振幅是否合乎標準。只要發現自己其中一項數據比上次有改善，心裡就覺得真是滿足與快樂。

TA們是跑友圈裡的「理論大神」，更是不斷用實踐檢驗的「謠言粉碎機」。

身邊就有一個這樣的跑友——曾經連續幾天快走上下班(家與單位4km左右)，走的時候會不時看著手錶上的記錄，並且回家分析與前幾天的差別，是不是有比較進步……簡直走火入魔。

社交的快樂

這一類的跑友是「獨樂樂不如眾樂樂」的忠實擁躉，但TA們，表達樂的途徑「千變萬化」。

有的喜歡盯著排行榜看，步數不用爭第一，但點贊比如是第一;有的從不一個人跑步，喜歡一群人跑步，熱鬧啊，跑完還能一起吃宵夜;有的也喜歡參加跑團，卻很少跑步，多是插科打諢，偶爾參加訓練，也是大家的飲水機「守護神。」

健康的快樂

這一類的跑友跑步都有一個極其明確的目的——或是減肥，或是美體，總是都可以歸到「健康」的類別。

當看到自己的肚子逐漸變小，當看到體重秤的數字持續「跌停板」，當看到照片里的自己簡直就像「去了趟韓國」……那種喜悅簡直無與倫比。

不同的時間跑

晨跑和夜跑的感受是完全不同的，共同點是一樣美妙。

早起跑步是件很勵志的事情，你在路上的所見所聞可以一整天不用喝心靈雞湯就夠了。經常會看到年齡和身體狀態不相符的老頑童在路上跑著;有阿姨早起練聲，幾個月只練一首歌;有大媽為了生計賣自己種的蔬菜。迎著晨曦跑步，清晨的露水，柔軟的小草，，絢爛的小花，都是我們的好朋友。適當距離的晨跑會使人情緒飽滿，使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。 跑步結束後休息一會兒，用餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷。

夜跑更是一種流行時尚，它還有個英文名叫Funrun，很多城市都有都市夜跑族，在霓虹燈星辰下，不在乎快慢，盡情感受這個城市多變的細節。跑步可是改善睡眠的一種很好的方式。跑完淋浴，可以美美的睡上一覺。

不同的地點跑

選擇合適的地點跑步是個樂趣翻倍的事情，在河邊，小巷，公園，操場，或者藉助交通工具到一個又一個陌生的地方。北京的奧林匹克森林公園是很多跑者的聖地，能結識到不同行業的跑友，可以拓展視野，在跑步中建立人脈。不同季節的跑步樂趣也不同，在秋天繽紛落葉的樹林，剛下過雪的故宮周圍，春雨過後的池塘，用腳步來體會每個美妙的瞬間。

聽喜歡的音樂跑

有一段時間特別喜歡幹家務，尤其是洗碗，有時候會拒絕朋友主動留下來洗碗的要求。

因為那段時間在聽袁闊成的三國演義，經常做飯邀請一群朋友來吃，酒足飯飽後把朋友送走後，開始洗碗，開大音響，打開水龍頭，盤子碗筷間的碰撞聲就是千軍萬馬兩軍混戰的背景音樂。

跑步時也一樣，找些有節奏感的音樂跟著節奏跑吧，腳步和樂符之間的同步就好像你在玩音樂遊戲時踩到了一個perfect。一個能掛在耳朵上的運動耳機是個不錯的選擇，可以防止出汗跑掉。

遊戲化跑步

使用跑步應用是一種流行的遊戲化跑步方式，比如nike+ runnning，跑步的距離就是升級的方式，在這裡可以跟朋友競爭排名，也可以來一次眾人挑戰賽，看誰最先達到約定距離。

影像化跑步

拍攝跑步時遇到的風景或是隨身固定一個運動相機，錄下跑步時的所見所聞，然後把自己的運動歷程剪輯成一個紀錄片。也可以拍照記錄自己身體的變化，讓周圍的朋友為你的改變驚嘆吧。

跟自己對話

跑步是享受獨處的時光，可以控制跑步節奏把腦子放空來達到放鬆的目的，或是放慢腳步，回想目前遇到的問題，有時候經常解決問題的靈感會不經意間在跑步時蹦出來的。跑步也是熟悉如何使用身體的過程，比如上坡時跑不起來可能是腹部力量不夠，從而建立起相應的鍛煉計劃。

參加一場馬拉松

馬拉松也許是非專業運動員參加國際賽事的捷徑了。旅行馬拉松成為越來越流行的概念，很多跑者的心愿是跑完6+2馬拉松大滿貫。剛開始培養跑步興趣則可以來次10公里，半程的比賽，感受一下各個城市的熱情模式，為平時的跑步訓練注入動力。很多城市會把最美的地段設計為賽道，還有不同主題的馬拉松，比如跑者世界裡介紹的納什維爾搖滾馬拉松,葡萄酒庄馬拉松，紐約百老匯馬拉松，在那一刻跑步成了一場盛宴，愛好和比賽完美融合。馬拉松的完賽獎牌是給成人世界的收集控們準備的遊戲，通過自己的汗水獲得世界各地造型迥異的獎牌，能極大滿足人們的榮譽感，也是鼓舞人們在其他領域努力奮鬥的一種激勵。

跑起來吧，你就是一道風景！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！