運動減肥，這幾點要特別注意

沒有最好的運動，只有最適合自己的運動，做你喜愛的就行，做你能夠做的就行。每個人對運動有不同的愛好 ，有的人喜歡打高爾夫，有的人喜歡長跑，有的人喜歡游泳，有的人喜歡騎車，有的人喜歡跳廣場舞，有的人喜歡打太極拳等等，這都是運動。撒開歡，選擇你喜歡的去做就可以了。

但對於體重特別重的人，從事的運動一定要特別小心。特別是那種有大強度，非常急的動作不要做。比如說打籃球，急停急跳或者踢足球，和別人碰撞，都有可能導致運動性損傷。像軟骨，像韌帶，易受損傷，搞不好往往是一輩子的事情。所以大體重的人，一定要避免這種不規律的，大強度的這種急性的運動。應該做一些有規律性的，像跑步，慢跑，快走，游泳等，這些動作就比較合適。

當通過運動減肥的時候，有一些教練會告訴你，千萬不要喝水，喝完水就減不了肥了，這句話絕對是錯誤的。減肥的時候，只要你渴，一定要喝水。如果你大量出汗，渴得非常厲害的話，不僅要喝水，而且要喝鹽水，或者喝運動飲料。無糖的運動飲料裡面含鹽分的那個水，這樣才能保證你通過出汗丟失的那些電解質，微量元素得到補充。不然的話，低鈉血症，低鉀血症都會出現，會出現很嚴重的後果。千萬記住，減水不是減肥，只有減掉脂肪，才是真正的減肥。

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