長期開燈睡覺，居然對寶寶有這麼多危害，每個父母都該知道！

在門診中經常會收到家長這樣的諮詢：「寶寶6個月了，為了觀察方便，我們總是開著電燈讓寶寶睡覺，聽說開燈會影響寶寶的生長發育，真的是這樣嗎？」「寶寶晚上怕黑容易哭鬧，請問能不能開著燈睡覺？」

相信很多家長都曾糾結過這個問題，不過為了方便更好的照顧寶寶，也就沒有深入思考過開燈睡覺的危害。可是，家長們你們可知道這樣的長期開燈睡覺對寶寶的傷害有多大嗎？

一、開燈睡覺對寶寶都有哪些傷害？

1.影響寶寶生長發育

當進入夜晚時，褪黑素分泌逐漸增加，凌晨三點左右會達到高峰。進入早晨後，褪黑素分泌就會迅速減少。如果一直開著燈讓寶寶睡覺就相當於給寶寶認為製造光線，從而減少了褪黑素的分泌，也容易降低寶寶的睡眠質量，長期以往就會影響寶寶正常的生長發育。

2.晝夜顛倒，黑白不分

夜晚一直開燈睡覺，寶寶容易出現晝夜顛倒的情況。當寶寶無法分辨日夜時就會出現從白天一直睡覺，夜晚仍然興奮不已的情況。一旦寶寶晝夜不分，家長們可就休想睡個好覺了。所以，寶寶在白天睡覺時，不用刻意營造黑暗的環境，讓室內保持自然光照即可。夜晚睡覺時也沒必要燈火通明，盡量減少活動，給寶寶創造一個安靜的睡眠環境即可。

3.損害寶寶的視力

燈光也是一種「污染」，它會導致寶寶的瞳孔無法放鬆，眼周神經與肌肉會長期處於緊繃的狀態，很大程度上影響了寶寶的視力發育。

而根據相關研究顯示，開燈睡覺的寶寶更加容易患上近視。寶寶兩歲前如果睡在黑暗房間里，患有近視比例約為10%；而睡在開燈的房間里，患有近視比例則高達55%。

二、如何讓寶寶適應關燈睡覺？

1.每天調節燈光亮度

如果馬上關燈讓寶寶睡覺，寶寶一時半會肯定接受不了。家長可以買一個可調節燈光亮的小夜燈或者檯燈，每天慢慢調暗一些，改變燈光的亮度讓寶寶慢慢適應這個過程，直到不用開燈也可以安心入睡。

2.使用小夜燈進行過渡

一開始可以用卧室里的大燈，慢慢的家長可以改用小夜燈。小夜燈的光屬於暖光不會過亮，既能讓周圍不完全黑下來，也不容易因為太亮而影響寶寶的睡眠。

需要注意的是：小夜燈要盡量離寶寶遠一點，不能放在寶寶的床頭。待寶寶睡熟之後，家長需及時關閉小夜燈。

3.轉移注意力

在寶寶睡覺前可以給寶寶講繪本故事或唱首搖籃曲，從而轉移寶寶對燈光的注意力。讓寶寶不再過多依賴燈光，從而能夠適應關燈睡覺。

需要注意的是：禁止使用恐懼哄睡法，為了騙寶寶上床睡覺家長有時候會講鬼故事，一旦寶寶把恐懼與黑暗聯繫在一起，從而更加依賴燈光，出現關了燈就大哭大鬧不敢睡覺的行為。

綜合以上開燈睡覺的危害，建議家長們要培養寶寶養成關燈睡覺的好習慣。寶寶生活中的很多習慣，很多都是在我們大人的一些行為下養成的。

你家寶寶是習慣一定要開燈才能睡著，還是在黑暗中入睡？歡迎留言，一起交流吐槽！

圖片來自網路

我是雨滴姐姐，0-6歲寶寶的私人家庭醫生!感恩遇見，身為有20年兒童保健及兒科臨床經驗，國家級營養師，高級育嬰師定期在這為您解惑！育兒路上有雨滴春風細雨，攜手相伴！

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