天使寶寶的三次睡眠倒退

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讓孩子成為天使寶寶

璐

璐在中國推廣PDF已經兩年多了，按照PDF原則餵養的寶寶絕大多數都成為了他人眼中的天使寶寶（有少部分已經下決心實施PDF的寶媽因為家庭原因或是對PDF原則理解不夠清楚而沒能堅持實施PDF餵養），然而寶貝成為了天使寶寶就可以一勞永逸了嗎？今天我們從小米媽媽的分享中可以了解到寶寶成長過程中一些潛在的影響睡眠的因素，以及應對的思路。

文：小米媽媽

幸福來得太快

小米寶寶從3個半月開始實施PDF，實施PDF的第5天開始睡過夜，夜間連續睡眠達到了9小時，對於這之前一晚上只能睡5小時的我來說，簡直是幸福到爆。

第一次睡眠倒退

然而寶寶成長的過程並不是一帆風順的，添加輔食後，寶寶7個半月的時候得了幼兒急疹，出現了第一次睡眠倒退。當時看著寶寶難受的樣子，我不忍心讓她自己在小床折騰，也是為了方便照顧她，我開始把寶寶安排到大床睡覺，久而久之，她開始習慣陪睡，不願意再睡小床。（睡大床的風險請參考給寶寶一張小床，有多重要？一文）

在經過一個月的同床之後，我深深覺得大人、孩子的睡眠質量都受到了嚴重的影響，於是決定重新開始睡眠訓練。從大床陪睡到大床小床並在一起，最後到小床陪睡，儘管沒有完全恢復自主入睡，但是睡眠質量提高了不少。

第二次睡眠倒退

寶寶1歲的時候出現了第二次睡眠倒退，表現為入睡困難（折騰半小時甚至一小時之久），晨醒哭鬧（5點半醒來不睡）。分析後感覺是白天的小睡安排不合理，於是開始採取並覺措施，由上午半小時下午2小時調整為中午12點半到下午3點半一次小睡。

但是新的問題又出現了，寶寶堅持不到中午吃飯就困了，吃飯沒吃幾口就會睡著，下午睡醒又餓，表現得很煩躁，形成惡性循環。於是和PDF群的寶媽們討論，再次分析了原因，總結出兩點：

從下午睡醒3點半到晚上睡覺8點半準備睡覺，清醒時間達5小時過長（小米媽總結的這個原因其實並不是真正的原因，實際上寶寶是因為夜間睡眠過短，總體睡眠不足而產生了「困過勁兒」的亢奮，從而入睡困難，璐璐注）。

5點半寶寶晨醒後大人總是干預造成習慣性晨醒。

之後開始對症下藥，把一覺繼續分為上午下午各一覺（上午半小時左右，下午1.5小時左右），把夜間睡眠開始的時間安排到了8點上床睡覺（雖然小米媽分析的原因有些偏差，但採取的措施是合適的，璐璐注），早上5點半醒來後不理她，經過3天時間適應後夜間睡眠從8點半到6點半達到10個小時。

第三次睡眠倒退

現在寶寶一歲兩個月，出現了第三次睡眠倒退。這次是因為有些感冒，造成晨醒嚴重，5點半醒來哭鬧，不理她能哭半小時，白天睡醒哭鬧。分析原因，夜間睡眠9小時，白天小睡2小時，總時長11小時，寶寶表現為總體睡眠不足（有的寶寶在這個月齡可能只需要11個小時的總睡眠時間，另外生病期的寶寶需要多關注不適合讓寶寶自己哭，璐璐注）。

解決方法，夜間睡眠時間繼續提前，7點半上床，這樣一來白天睡2小時左右，夜間睡眠10小時，總時長達到12小時，這樣寶寶白天的精神狀態很棒，天使寶寶又回來了。

引起睡眠倒退的主要因素

隨著寶寶月齡的增長，寶寶對外界事物會產生極大的興趣愛好，再加上添加輔食，長牙這些生理變化，種種這些都有可能對寶寶的睡眠產生影響。經過寶寶的三次睡眠倒退，我總結了光線、雜訊等外界因素以外的主要原因：

寶寶白天的運動量不夠，導致精力沒有耗盡，有可能半夜醒來釋放精力；

白天的小睡安排得不合理；

夜間入睡時間過晚，導致寶寶困過頭；

大人的過多干預造成習慣性晨醒。

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