維生素B副作用巨大 這幾種食物讓你健康補充養分

維生素B6參與身體的新陳代謝，所以對防止脫髮有著很好的效果。嬰兒經常抽筋，可能是缺乏維生素B6的原因。可以在奶粉中加入一些維生素B6，或者添加一些其他的輔食。一般的奶粉中都會有B6含量，但是經過高溫，可能會破壞其中的B6成分。

孕婦在懷孕的過程中如果缺乏B6，就會出現妊娠糖尿病。身體的起色氨酸代謝出現異常，導致身體胰島素的功能減半。所以，孕婦應該多吃一些富含維生素B6的食物，這樣才能很好的防止這種病症的發生。

肉中含有很豐富的維生素B6,生產完成的女性可以吃肉達到回乳的效果。這種從食物中攝取維生素B6雖然效果很慢，但是沒有任何副作用。除了肉中含有這種維生素以後，還可以吃黃豆來達到補充維生素B6的效果。

三文魚中也富含豐富的維生素B6，能夠有效的降低膽固醇，還能滋養神經。孩子應該多吃一些魚類，對大腦發育有著很好的幫助。充足的維生素B6能夠讓很多慢性疾病的活性降低，從而達到緩解疾病的作用。

但是，長期服用維生素B6會導致神經炎的發生。表現的癥狀為步態不穩並且神經恍惚，感覺到手足麻木。長期服用維生素B6會導致依賴綜合症。所以，不管是想治療脫髮還是其他病症，都要注意不要食用過量的維生素B6.【原創未經允許，謝絕轉載！】

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