造成眼睛疲勞的原因 科學用眼指南

為了讓我們的眼睛不再受到嚴重的傷害，我們一定要注意以下幾個事項。首先是不能夠在光線特彆強的地方看書或者是玩手機。光線太強，照印在書本之上，再形成反光的效果，而這樣對於我們的眼睛來說傷害特別大。當然，強光之下玩手機也會造成眼睛的不適。

其次就是在玩手機和使用電腦的時候，一定要離屏幕足夠的遠，保持一個安全的距離。現在很多人都因為假性近視而帶上了眼鏡，而造成假性近視的主要原因就是手機和電腦。因此，如果我們沒有保持一個足夠安全的距離，就很容易導致眼睛假性近視。

其實除了這些電子產品，給我們眼睛否帶來了傷害之外，日常的工作，對我們的眼睛也有著很大的影響。對於高中生來說，他們需要天天看書，大量時間的看書，導致用眼過度。上班族也一樣，因為工作的性質，需要長期堅守在崗位上。而這些行為都有可能導致眼睛的過度疲勞，不過沒有關係，我們可以用適當的，科學的方法來緩解眼部疲勞。

對於緩解眼部疲勞來說，較好的方法就是進行按摩。按摩的方法有很多種，今天小編就來為各位介紹三種實用的按摩方法。第一種方法，就是利用三個手指輕輕的壓在上眼皮上，利用手指的溫度來緩解疲勞。同時還可以適當的使用一點力度，輕輕的按壓眼球，也可以達到緩解疲勞的效果。

第2種方法，我們可以將眼睛閉上，讓眼球開始轉動。轉動的時候一定要控制好速度，如果轉動太快，反而會導致一種眩暈的反效果。我們也可以閉上眼睛讓眼球向不同的方向移動，每隔一秒鐘就換一個方向。

眼保健操是緩解眼部壓力的好辦法。我們可以在工作之餘和飯前飯後進行眼保健操，時間不需要太多，10到15分鐘即可。可千萬不要小看了這十分鐘，這十分鐘可以讓我們的眼睛得到前所未有的放鬆。如果不會眼保健操，可以在網路上搜尋眼保健操的視頻，非常的簡單易學。

日常生活當中的一些小細節也可以幫助我們緩解眼部疲勞。眨眼睛這個看似平常而又普通的動作，卻是幫助我們眼球保持水潤的關鍵動作。我們感到眼睛乾澀，有些許不適的時候，就可以休息兩到三分鐘，利用這個時間眨眼睛，頻率可以根據個人的情況而定。

其實眼部疲勞是現在大部分人都會出現的問題。很多人都想著該如何緩解，卻沒有想著應該如何解決這個問題。眼睛護理是我們每一個人都需要做的事情，眼睛是我們的心靈之窗，它可以讓我們看到這個世界的美好。

保護眼睛，我們可以從日常的飲食生活當中著手。水果當中富含著豐富的維生素，我也幫助我們補充流失掉的營養。蘋果就是一個非常好的選擇，蘋果還有另外一個名字——明目果。因此我們可以在日常生活當中多食用一些蘋果，不但可以幫助我們改善腸胃，同時還可以保護我們的眼睛。

當然，為了讓我們的眼睛能夠得到真正意義上的放鬆。就需要我們戒掉手機，很多人喜歡在晚上玩手機，昏暗的環境下，很容易導致眼睛受損。利用更多的時間來休息，減少玩手機的次數，就可以在真正意義上解放我們的眼睛。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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