久坐族 電腦族必備！肩頸放鬆操！
健身
09-08
對著電腦坐了一整天，腰也酸，腿也麻，脖子肩膀一轉就「咔咔咔」地響。按照下面的動作，午休時來組肩頸放鬆操吧。每個動作保持15-20秒，重複2遍。 肩膀僵硬和酸痛都能有所緩解。
不過小編溫馨提醒你，不要太生猛，加大力度要慢慢來哦!
舒適地坐在椅子上，腰椎往前挺，雙肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下頜微微往裡收，閉上眼睛。
在想像中描繪你所喜愛的美麗景象，比如煙雨迷濛的湖光山色，紅霞遍染的無垠原野，山花爛漫的春天。
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