男人力不從心時，這招補腎小方法可救你

現代社會，男性往往面臨著許多壓力，這些壓力的積累常常造成男性在一定時候感到力不從心，那麼有沒有什麼方法可以改善呢？接下來就來為您推薦哪些方法可以改善……

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人補腎方法

強腎按摩功

首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（後腰部位），雙手做環形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，小弟弟可自然硬起。

提高男性男子功能的「三項運動」

仰卧起坐、俯卧撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強男子功能的作用。

具體方法：仰卧起坐、俯卧撐可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

有利於男子功能的「腰臂鍛煉法」

俯卧舒展俯卧並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。

貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

飲食健康腎才好

尖椒炒刀蜆

將蜆子洗凈，上鍋蒸熟，取肉去沙線，洗凈。尖椒洗凈，切象眼片。鍋內加水燒開，將蜆汆水，撈出。內放少許油，蔥姜爆鍋，烹入料酒，加入尖椒炒熟，再倒入蜆肉，加精鹽、味精、胡椒粉、醋調味炒勻，用少許濕澱粉勾芡，淋入花椒油即可。

粉絲炒捲心菜

將捲心菜洗凈，均勻切成4厘米長的絲；將粉絲用溫水泡透，切成段；、蒜、紅椒洗凈，均切成片和節待用.鍋內加油燒熱，放入五花肉炒出油，再放點料酒後再放姜、蒜片、紅椒、（老抽不能放多了，多了就黑了，不好看）翻炒片刻；捲心菜絲煸炒幾下就放粉絲少加點熱水，粉絲慢慢吸收油和水份後，翻炒幾下就放點鹽和味精、撒上花椒面翻炒均勻即可，裝盤；

香椿炒蛋

將腌香椿泡一下，切成5mm小塊，大蔥切成5mm小塊。雞蛋打到盆中，放入香椿、大蔥、鹽、胡椒粉、雞精，攪拌均勻。在鍋里多放一些油，油熱後倒入步驟（2），用中火炒熟即可。

芹菜炒魔芋

魔芋拆袋後用清水沖洗兩遍後控水。芹菜洗凈後切段備用剁椒一勺和蒜瓣若干。開一鍋熱水，將沖洗後的魔芋放進熱水裡煮3-5分鐘後撈出控水。另起鍋，放適量的花生油將蒜瓣和剁椒爆香。聞到香味後下控水後的魔芋，翻炒均勻。放入切好的芹菜段翻炒均勻。一勺生抽和半勺白糖，大火翻炒至魔芋入味即可出鍋。

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