最受喜愛的幾大垃圾食品，吃多了等於在自殺！

在生活中，處處充滿著垃圾食品，而其中有一些還是許多人的至愛，這些食品吃多了對身體危害十分大，下面我們就來看一下最受大家喜愛的幾款垃圾食品。

漢堡包

漢堡包的主要成分為澱粉、蛋白質、脂肪和礦物質，其實是有一定營養價值的，但主要問題是脂肪多、纖維少，維生素C和其他抗氧化成分不足。

罐頭食品

罐頭食品被列入垃圾食品，聽起來確實有點冤枉。但其實水果罐頭煮制中會損失大部分維生素C，但大部分礦物質和幾乎全部的膳食纖維得以保留下來。如黃桃罐頭中的胡蘿蔔素得以保存；豌豆、蘑菇等蔬菜罐頭保留了礦物質和膳食纖維；肉類罐頭中礦物質沒有損失，甚至因為高溫高壓加熱，骨刺中的鈣還更多地溶解了出來。

速食麵

速食麵中維生素和礦物質含量較低，膳食纖維也少，其湯料包中含有大量鹽分和味精，醬包或油包中含有大量脂肪，而且難以保證新鮮。但它油炸程度不高，丙烯醯胺含量較低，也不用加入明礬，故而垃圾程度低於其他煎炸小食品。

麻花、油條等煎炸小食品

這些煎炸小食品中含有的蛋白質、維生素和礦物質含量都不足。煎炸的油經長時間加熱，脂肪酸發生有害化學變化，會引入多種有害成分；為改善口感，常常在其中添加明礬，是食品中鋁污染的來源。

薯片

薯片的原料是富含鉀和B族維生素的馬鈴薯，基礎很好，可在煎炸過程中吸收了大量油脂，維生素損失嚴重，而且形成了不利健康的「丙烯醯胺」類物質，同時，經過過度調味，含鹽量較高。

可樂等汽水飲料

典型的垃圾食品。其中除了糖分和磷之外，幾乎不含有人體所需要的其他營養成分。目前我們食物中磷已經過多，而過多的磷會妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。膳食中有了糧食之後，也不需要額外的糖分。

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