懷孕期間應該盡量避免的運動

創影醫學

1. 會危害胎兒的運動，例如潛水或需平躺在地板上進行的體操。

2. 容易跌倒的運動，例如滑雪或足球運動。

3. 會對關節造成傷害的運動，例如慢跑或跳繩。

4. 會急劇造成身體改變方向的運動，例如羽毛球或網球。

5. 競技性的運動，因為容易想贏而做出超出負荷的動作，造成母體受傷，影響胎兒安全。

畢竟懷孕期間不同於一般身體狀況，除了帶球跑會造成身體的負擔之外，懷孕容易引發的癥狀也要一併於運動前、中、後做考慮。最適合孕婦的運動包括散步、 平地快走、健身房專用的固定式腳踏車、輕鬆的伸展運動以及游泳等。現在也有越來越多的孕婦嘗試孕婦瑜 伽，反響很不錯。另外在運動時還是要注意穿著的適合度，降低運動傷害或中暑等癥狀的發生率。

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1. 孕婦運動時應穿著有保護作用的運動鞋及內衣 ，質地以較為吸汗、舒 服、寬鬆為主。

2. 避免在運動中被周遭的器物或他人弄傷。

3. 運動過程中若有任何不舒服，應該立即停止。

4. 運動前、後1小時勿進食。

5. 運動容易讓人亢奮，反而不易入睡，所以睡前1小時不要激烈運動。

6. 孕婦空腹太久可能會引發低血糖癥狀，如頭暈、 發抖，此時運動身體會受不了，不妨吃一點東西 之後再進行緩和的活動，如散步等。

7. 注意運動環境的溫度與通風狀況，以免身體脫水 或導致體溫過高。

如果你出現下列情況，請立即停止運動。如有必要，請及時就醫。

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1. 陰道出血。

2. 運動前出現呼吸困難的現象。

3. 頭暈、頭重腳輕、暈眩。

4. 頭痛。

5. 胸痛。

6. 肌肉軟弱。

7. 子宮收縮。

8. 胎動減少。

9. 破水。

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