睡眠對孩子體重有多重要？

很多孩子患有肥胖症的家長把孩子發胖的原因歸納於攝入過多的熱量和運動不足。可是卻沒有想過為什麼孩子會停不下嘴和不愛運動。現在國外一項研究顯示，孩子吃太多可能和睡眠不足有關係。

澳洲南澳大學的研究團隊找來2200個9～16歲的兒童和青少年，問他們幾點睡、幾點起床，並比較他們的體重與休閑活動。結果發現，「夜貓子」小孩肥胖的機率比早睡早起的孩子高了1.5倍，而且比較沒有精神；同時，夜貓小孩不睡覺是在做看電視、打電動等靜態活動，因此容易發胖。研究主持人馬赫（Carol Maher）研究員說，晚睡晚起跟早睡早起的孩子睡眠總時數雖然差不多，但這項研究發現，睡覺的時間點很重要，早睡明顯有益孩子的健康。

而另一項研究則顯示睡眠不足的小孩更喜歡吃高熱量的垃圾食品。根據美國石溪大學醫學院所做的研究發現，睡得少的青少年會吃較多不利健康的食物，例如快餐，較少吃蔬菜水果。這份研究分析從1996年開始搜集的1萬3000名美國青少年訪談資料，發現18％的青少年一天睡不到7個小時，他們一周吃2次或2次以上的快餐，且吃較少的蔬菜水果。至於睡眠充足的青少年，則比較會選擇吃健康的食物。這是因為睡眠不足會抑制人體的瘦素，人缺少瘦素的時候更傾向於吃高熱量食物。比如巧克力、漢堡、油炸食品、快餐等來彌補身體的飢餓感。但事實上這種飢餓感並不是人體真的需要這些熱量，而是因為人體缺少瘦素。

石溪大學附設醫院小區健康專員庫茹格（Allison Kruger）表示，青少年是介於兒童與成人之間的重要發展時期，如果青少年能好好地吃和睡，這些良好的習慣就能跟著他們直到成年。而孩子在青少年時期的身體也會延續到成年時期，一般來說青少年較胖的孩子成年後也會有較高的幾率肥胖。所以，如果想讓孩子一生都擁有健康的身體的話，那麼最好從小就讓孩子擁有充足的睡眠！

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