請重視青少年肥胖，關注青少年的健康成長！

目前全世界約有7000萬人患肥胖(體重超過相應年齡及身高正常體重的20%)，肥胖人數每5年就增加1倍。我國隨著經濟的發展和物質生活的改善，越來越多的青少年已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖青少年已佔青少年總數的10%，並正以每年8%的速度遞增。

1.青少年肥胖的危害

青少年肥胖既非簡單的營養過剩，更非健壯的表現。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經網路發育差，智力水平降低，腦反應不敏捷;行動遲鈍，肢體行動困難;進而影響小兒心理發育;同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導致其性早熟和高血壓;而且青少年肥胖不駐影響其現階段的生活、學習和健康，也是培養成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

也許正因為人們已經認識到肥胖的危害，因此目前多採用加速新陳代謝、飢餓、腹瀉、利尿等手段進行減肥。但是青少年，尤其是嬰兒的肥胖主要是體內脂肪細胞數量增加引起的，而一般的減肥方法只能使脂肪細胞體積縮小。因此青少年肥胖較成人肥胖更難治。有些治療手段甚至有損於健康。那麼什麼是青少年減肥的靈丹妙藥和有效途徑呢?

2.肥胖青少年膳食調整

1、保證含蛋白質食物(魚、瘦肉、豆類及豆製品)的攝入。以防減肥影響青少年生長發育。

2、限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等)的攝入。可生食的食物盡量生食，這樣熱量低且營養成份高。使體內處於熱量負平衡狀態，以消耗體脂。

3、保證含維生素、礦物質食物(含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、西紅柿、西瓜;含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳)的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感;促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。目前最新研製的一種功能獨特的維生素即肉鹼可減肥。肉鹼可及時使體內多餘的脂肪轉化為熱量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越強，減肥反彈性小。

4、保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營養。家長切記在調整肥胖兒膳食結構時，勿禁食其喜愛的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，輕鬆愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。

5、限制精細主食攝入。多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。

6、限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常青少年的1/2，以減少水鈉儲留並可降低食慾。

如果你是一位肥胖少年，而「蒙蒙睡眠減肥法」，是你不錯的選擇，利用中藥調整人體各器官恢復原有功能，利用按摩通經絡，可以快速消耗體內脂肪，同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內。那麼你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。逐漸達到減肥的目的。

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