早起這6個「好」習慣當心短命，後悔來不及，最後一個一定要記住

現在生活節奏的加快，對於很多上班族來說，吃飯成了可有可無的事情，很多時候為了在早上貪睡那麼幾分鐘，就把吃早飯的時間給佔有了，其實這樣的壞習慣，並不僅僅在上班族身上發生，在當前中國很多的國人身上都會有這方面的習慣。

中國人有個壞毛病，就是喜歡存錢等病，然後取錢治病。大多數的中國人，在生命的最後一兩年，花光一生的所有積蓄，吃遍所有的大量副作用的西藥，再多開幾次刀，留下一大筆債務給家人給兒女，然後死去！

老話說「一日之計在於晨」，特別是早晨醒來這段時間，你是會選擇立刻翻身起床，還是賴著玩會手機進入「喚醒模式」？

其實有時候只是一個小動作，也會給一天的生活帶來影響。今天不妨就來跟小編一起看看，哪些早起的錯誤習慣會對健康產生影響，又有哪些習慣能帶給我們最佳狀態。

1、賴一會兒床

早晨人剛醒時，正值陽氣生髮之際，也是一些疾病最容易趁虛而入的時間。此時如果猛地起床，可能會對心臟、關節造成負擔，不妨給人體一個啟動的緩衝時間。醒來後，在床上躺一會兒，再慢慢坐起。

1、醒後立即小便：早上醒來如果立刻急匆匆地去上廁所，很容易導致頭暈。專家指出，人在睡眠時，血壓下降，心跳減慢，各項生理機能都運轉地比較緩慢。如果此時突然去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。不妨稍等半分鐘，再慢慢走向廁所

2、醒後立即起身：醒後如果猛地起身，會對心臟、關節造成負擔，還容易出現頭暈、眼花 等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。建議賴一會床，再按摩按摩身體各部位

3、醒後立即工作：部分人因為工作任務重，睜開眼的第一眼就開始工作。此時大腦供血不足，不單工作效率低，還很容易疲勞。所以即使工作再忙，小編也建議，先在床上伸個懶腰，起床去洗漱後，動動腿扭扭腰做一下伸展活動，然後再開始工作

4、醒後劇烈運動：適度鍛煉對人體有一定好處，但有部分人群早起後會馬上開始進行劇烈運動，如仰卧起坐、跑步、俯卧撐等，還有人為了趕著去上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。但其實，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管疾病癥狀

2、開窗換氣要緩一緩

很多人習慣一起床就馬上開窗換氣，但其實，早晨即使是太陽已經出來，室外仍有霧氣尚存，「風邪」也容易趁此時偷襲。所以最好的辦法是，穿好衣服後，先去洗漱、「卸貨」，然後再開窗換氣。

3、早起按摩按摩胸腺

人一生中，胸腺最發達的時期在是在兒童期，30歲以後就會開始走下坡路，到了60歲，基本就萎縮了。

每天早起按摩一下胸腺，可以增強胸肌活力，讓人體在一天的生活中保持良好的精神狀態。

具體做法是：用雙手的大魚際線（大拇指下方一片）沿著前胸往下推，經過膻中穴（兩乳頭連線中點）時要用點力。兩手交替進行，做200次。

4、早起捏捏耳朵

早上醒來捏捏耳朵能幫助提神清腦，增強記憶力。而對患有高血壓的病人來說，捏捏耳朵還有舒張血管、降低血壓的功效。

6、醒後疊被子：我們從小受的教育大多都是：起床後要養成立刻疊被子的「好習慣」。但英國金斯頓大學的一項研究顯示，起床後別馬上疊被子，有益身心健康。因為經過一夜後，被子中還流著人體的汗液和油脂，如果直接將這樣一條包裹著汗液油脂蟎蟲等等物質的被子疊好，反而導致有害物質不易散發。正確的做法應該是，將被子翻轉過來，裡面朝外，然後開窗通風，十幾分鐘後再疊被子。

起床不拉開窗帘

不少人起床後懶得拉開窗帘，但周迎春指出，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗帘，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時， 身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素（帶來愉悅感和幸福感的激素）的水平。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提 供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開卧室的燈，能達到同樣的效果。

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