帥大叔每天練300個俯卧撐，胸肌和肩膀都大了一碼
現在部分去健身房練的，倒看不上瞧不上俯卧撐了，覺得俯卧撐不會練大胸肌。當然也會有上班族說自己上班太忙了，哪有時間去健身。這位來自英國的帥大叔，每天早中晚各花10分鐘，每次做100個俯卧撐，一天300個。本篇你可以看到每天100個和300個俯卧撐，胸肌的變化差別！
很明顯這位大叔是有一些底子的，只是由於長期上班，很久不鍛煉了，這不他錄了一段視頻，每天堅持練300個俯卧撐，早中晚各100個。
第一天練，由於很久沒鍛煉了，所以只能20個一組，第一次練基本都是如此，做不到幾個就得休息一下，就這樣接近1個小時才全部做完。
當然喜聞樂見的是，胸肌非常酸痛，這邊提示一下，如果是新手沒有任何訓練基礎！酸痛的時候必須得休息到基本恢復為止，否則容易弄傷肩膀，更可怕的是肌肉溶解。
一位哲學家說過，時間就像海綿里的水，擠一擠總會有的，不管你有多忙，那也可以早中晚各100個啊！又不會浪費很長時間。
100個俯卧撐說真的，做的快的分兩次把它做完，也花不了七八分鐘，300個每天也花不了30分鐘。對大部分初學者來說，俯卧撐對胸肌和全身體形的塑造比杠鈴啞鈴等訓練器械好多了。
第一是熱量消耗高，可以順帶減脂；第二是對腰腹肌肉刺激強；第三可以幫助新手練出完美胸肌形狀，在前期比啞鈴練胸肌好多了。之前有位小夥子發給筆者一張照片，說自己在家練啞鈴卧推，結果胸肌練一邊大一邊小。
所以對新手和初學者來說，別過分迷信這些杠鈴啞鈴，有時候最簡單的可能就是最有效的，而且最安全！
各位看看這位大叔做俯卧撐，天氣的變化，就知道了。他在忙的時候，就算將俯卧撐分成N次，也得在一天內做完300個俯卧撐，變化很明顯，來看看吧。
從這張照片中看出，大叔的手臂肌肉又粗了不少，肩膀也更加的寬闊，變化最明顯的應該就是胸肌了，長了不止一個緯度。細心的朋友也能發現，他的體脂率也降低了，胸肌也有點點拉絲的感覺，腹肌就更明顯了。
那有人問，一天只做100個會有變化嗎？當然也有，只是比起這位大叔，那就遜色一些了。
這個時候有人肯定在罵小編，你又在誤導新手了，俯卧撐根本無法練出胸肌，你這完全是欺騙新手。其實這個還真不是，俯卧撐要是每天100個，變化不大，300個是個坎兒！
誠然你可能會說，這位大叔有基礎，我們普通人哪有這個本事，那你也別一開始就否定自己啊！從一天100個開始把！不試試看怎麼知道自己也能改變呢？
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