經常落枕易致頸椎病，5個小動作專治歪脖子！

經常落枕，不管是換了幾個枕頭，還是變了幾種睡姿，脖子依然時不時地不舒服。這可能是最初的落枕沒好利索，導致反覆發作，如果不加註意，最終還可能演變成頸椎問題。

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人為什麼會落枕？

落枕通常是由於睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當，致使頸部一側肌肉、關節和韌帶長時間受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。

小心！反覆落枕或患頸椎病

一般來說，落枕是可以自愈的，一兩天疼痛會有明顯緩解。但是有些人覺得過了一兩天，脖子不那麼疼了，就是落枕好了，繼續以不正確的姿勢工作和休息，使損傷的軟組織未能得到及時恢復，最終演變為慢性損傷。

如果落枕後3天以上還沒有明顯好轉，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆;如果連續在一段時間內反覆出現落枕，患頸椎病的可能性更大。

如果落枕，該怎麼辦？

1、一旦落枕，可用熱毛巾敷患處；

2、然後輕柔按摩疼痛部位；

3、再貼上消炎止痛藥膏。

落枕自愈至少一周，即使輔以熱敷和按摩，也需要3~5天的時間。頸椎區域水腫消失，脖子活動自如，來迴轉動沒有酸痛感，肌肉鬆弛才是徹底好轉。

5個小動作預防落枕

即使落枕好了，也應經常做一些鍛煉頸椎的動作，增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，防止落枕反覆發作。

具體做法如下：

1、兩腳並立，與肩同寬，兩手叉腰；

2、頭偏向左側然後擺正，再偏向右側、擺正，重複10次；

3、頭向左轉、擺正，再向右轉、擺正，重複10次；

4、點頭、擺正、後仰、擺正，重複10次；

5、頭逆時針旋轉一周，再順時針旋轉一周，各5次。

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