最好的戒煙方法,5步戒煙,一周見效,趕緊試試看
健康
09-08
吸煙有害健康這是已經不爭的事實,但是煙癮一上來就是沒有辦法控制,很多吸煙的人都嘗試著戒煙,但是總是半途而廢,不能成功!戒煙一定要快!狠!准!也就是說戒煙講究速度,一定要狠得下心並且要選擇準確的戒煙方法,否則適得其反!
我們不妨嘗試一下這幾步,使戒煙成功。
1、明白戒煙
吸煙是尼古丁上癮,它不是習慣,也不是愛好。戒煙不是犧牲愛好,而是餓死毒癮,走向自由。你只有收穫,沒有犧牲。
2、開始戒煙
早餐前喝一大杯水並洗一個澡,用濕毛巾擦皮膚,以增加血液循環,保持頭腦清醒。進食仍以水果為主,避免食用油炸和肉類食品,每頓飯後不要在飯桌上閑坐,尋找一些感興趣的事做。
3、每天記錄
每天記錄自己戒煙後的身體狀況,了解自己戒煙後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒煙計劃,避免因戒斷癥狀引發其他的身體疾病。
4、停止吸煙
把戒煙當成一場戰爭,你的敵人就是煙毒,它會不斷誘惑你,這個時候要頂住誘惑,3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死,你就會贏得戰爭
5、防止復吸
要有意識地遠離吸煙人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬煙,可以理直氣壯地告訴他:「我已經戒煙了,不會再重吸,哪怕是一口。」同時豐富自己的業餘生活,娛樂、看電影、運動等。
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