基礎代謝率是什麼 減肥塑身你不能不知道它

一直以來對於女生來說減肥都是一個非常熟悉的話題，那麼很多女生談到減肥時經常會說的幾個方式無非就是通過大量的運動以及適當的節食等等，但是這些方式都是需要耗費人體大量的時間和精力。而今天我們要提到的內容不僅可以幫助女生減肥，更是可以使身體更加的健康，那就是基礎代謝率。

基礎代謝率主要是指人體在清醒安靜的狀態之下身體能量的代謝。那麼身體基礎代謝率與減肥又有什麼關係呢？實則減肥主要是通過身體當中的消化代謝的速度來決定的，只有身體消化代謝的速度加快以後才會使身體的更加的健康，體重自然而然就會達到一個比較穩定的數字。

那麼我們應該怎樣提高身體基礎代謝率呢？首先我們第一個想到的方式就是運動，運動不僅能夠消耗身體當中的熱量，從而在根本上提高我們的消化能力，對於皮膚也是有非常好的保養作用，因此來說女生經常運動還是非常好的。

提高基礎代謝率的另一大有效的方式就是好好吃早餐。我們都知道早餐在一日三餐當中是非常重要的一餐，不僅僅是因為能夠幫助我們維持一天的體能，也是能夠提高身體基礎代謝率的。一般來說，晚間長時間的睡眠狀態過後身體已經處在一個營養極度缺乏的狀態了，在此時如果能夠迅速給與身體補充營養，對於一整天的基礎代謝會有非常大的幫助。

提高基礎代謝率當然不能少的就是在飲食方面的補充。在日常生活中如果需要慢慢地來提高自己的基礎代謝率就需要對自己的飲食進行適當的調整，首先就是要定時給身體補充蛋白質、維生素等各種營養元素，這樣的話基礎代謝率會開始慢慢變快。【原創未經允許，謝絕轉載。】

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