揭秘黃帝內經女七男八——養生必養腎，腎乃本源

最新 09-08

揭秘黃帝內經

女七、男八の生命規律

「女七男八」——是《黃帝內經》對女子七年、男子八年為一生命周期的說法。按照這個節律適時養生保健，調節不同階段的身體狀況，養生防未病的效果會更好。

女性，七年一周期

女子一七

女子七歲，腎氣盛，齒更髮長

女子到了七歲，腎氣盛旺了起來，乳齒更換，頭髮開始茂盛。腎氣，也就是生長之氣開始旺盛。

此時要養護身體，保持充足的睡眠，多做運動。另外，不要吃含有激素的食物或保健品，否則會影響女童的正常發育

女子一七（7歲）

女子二七

女子二七，而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子

女子十四歲時，天癸產生，任脈通暢，太沖脈旺盛，月經按時來潮，具備了生育子女的能力

女子以血為本，血遇寒則凝。這時候，女孩要注意保暖，特別是下肢的保暖，不要太貪涼冷飲，否則，會引發痛經等不適，給身體健康帶來隱患

女子二七（14歲）

女子三七

三七腎氣平均，故真牙生而長極

二十一歲時，屬於成長平穩期，腎氣平衡，發育基本完成，心理也較為平和

女子21歲之後就達到比較適合生育的年齡，此時要注意養護身體，合理膳食，適量運動，保持心情舒暢。盡量減少接觸有害化學成分的化妝品

女子三七（21歲）

女子四七

四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯

二十八歲時，筋骨強健有力，頭髮的生長達到最茂盛的階段，此時身體最為強壯

這時候女性的生理狀況達到頂峰狀態，生殖系統、內分泌都是最和諧的階段，筋骨強健，精力也較旺盛，在此前後的兩三年里應該積極準備生育寶寶，這個年齡段生育的寶寶先天稟賦也更好

此時一定要注意養護身體，補充營養，保持精力旺盛。此外，這個年齡段也是受工作和家庭壓力最嚴重的時間，女性朋友要注意調整生活節奏，避免過勞所致的陰陽氣血精的失衡。

女子四七（28歲）

女子五七

五七陽明脈衰，面始焦，發始墮

傳統醫學認為，女性從這個階段開始衰老，主要是腎氣的衰退，人體最明顯的表現是面容開始憔悴，頭髮掉落。

這個年齡段的女性要注意調整陰陽平衡，氣血和順，注意身心健康，從而達到養生、防病、美顏、健目的目的。最重要的是要保證充足的睡眠和愉快的心情。切不可盲目瘦身減肥，否則更容易腎氣不足，加速衰老。

女子五七（35歲）

女子六七

六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白

四十二歲時，三陽經脈氣血衰弱，面部憔悴無華，頭髮開始變白。

從42歲起三條陽脈氣血衰弱，要注意食補、睡補，更要注意精神調攝。

女子六七（42歲）

女子七七

七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子

四十九歲時，任脈氣血虛弱，太沖脈的氣血也衰少了，天葵枯竭，月經斷絕，所以形體衰老，失去了生育能力

更年期前後是女性的「多事之秋」，更多潛藏多年的疾病容易在此時「冒頭」，因此要密切關注身體健康，及時調理。

女性開始進入絕經期，這時鈣流失嚴重，患骨質疏鬆的幾率增大，因此需要及時補充鈣質，此時最好避免登山、爬樓梯、跳繩等磨損膝蓋比較嚴重的運動，有些廣場舞的動作也容易傷到膝蓋，不宜常做。有句話說得好：「生命在於運動，但關節在於省著用」。

女子七七（49歲）

很多人都認為腎虛補腎是男人的事兒，但其實女性的腎臟問題更應重視。很多女性冬天會有四肢發冷、畏寒等癥狀，這就可能是腎陽虛；還有些腎陰虛的女性會有月經量減少或閉經、失眠健忘、口咽乾燥、形體消瘦等癥狀。「腰為腎之府」，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都有可能反應為腰部酸痛。

現代女性承擔著家庭和事業的雙重壓力，而女性特有的經期、孕期、哺乳期，也很容易因腎中精氣、精血不足導致腎虛。

男性，八年一周期

男子與女子的發育節律相差1 年，隨著年齡增長，相差越來越多

男子一八

丈夫八歲腎氣實，髮長齒更。

8歲左右，腎氣開始升發，變得逐漸充實，腎氣充實了，乳牙替換，恆牙長出，頭髮變得茂盛。

男孩的生理髮育一般要比女孩晚，到8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭髮也更加濃密。中醫認為，腎氣是人生長發育的原動力，所以從小保護腎氣旺盛是為以後的健康夯實基礎。

腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對「魁梧」，耳聰目明。如果此時，家長發現孩子頭髮還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經常習慣性尿床就要特別注意了。少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱後多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發育。在學習方面，應該多鼓勵孩子去運動，適當培養孩子集中注意力，並養成規律睡眠的好習慣。

男子一八（8歲）

男子二八

二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子

第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現就是第二性徵開始發育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長鬍須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現。

在生殖系統方面，男性通常會在這個時間段產生精子，甚至出現遺精，這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處於一個高速發展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長引導。特別是青春期，性衝動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應該健康引導孩子正確認識發育，並從言行上教育孩子謹慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五穀類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發育期的他們「像種子一樣」具有蓬勃的生命力。此時，腎的精血充足可以更好地促進生長發育，更高更聰明

男子二八（16歲）

男子三八

三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極

24歲開始身體狀況達到最佳，腎中精氣充足，身體強壯，智齒長出。

24歲，好年華但並非最適合生育。從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現。

此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規律、縱慾等都會耗散一部分精氣。

還有一些人在這個時期結婚生育，實際上從中醫來講是不太合適的，因為男性的腎氣並未到達最適合繁衍後代的時刻，生育會顯得有些早。所以，20多歲的年輕人應生活適度，避免透支健康。順應四時變化，規律生活，不放縱慾望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做「咬牙切齒」狀，都能補充腎氣。

男子三八（24歲）

男子四八

四八筋骨隆盛，肌肉滿壯

32歲，達到生命最高點。「筋骨隆盛，肌肉滿壯。」這是黃帝內經上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過於緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業和家庭的壓力不可小覷，要學會給自己減壓。

男子四八（32歲）

男子五八

五八腎氣衰，發墮齒槁

40歲是男子身體狀況的分水嶺。40歲之後，身體開始走下坡路，腎氣由盛轉衰，腎氣一衰，頭髮開始脫落，牙齒開始鬆動

40歲時，男性一般就會開始掉頭髮，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實際上是腎氣衰退的表現。而且男性「更年期」也在40歲之後找上門來，頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、性慾減退……加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發胖，出現三高等慢性疾病。要想「躲開」上述問題，除了作息規律，適度鍛煉外，還要節制房事，保養腎精。此時男性一定要注重養護肝腎。

男子五八（40歲）

男子六八

六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白

48歲開始，循經面部的三條陽經經脈氣血虛衰，因此面容變老，由於腎氣漸衰，因此由腎主管的頭髮也開始變白，脫落。此時男性仍具有生育能力，但精子質量較弱，很容易造成胎兒先天缺陷。

48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯。臉色枯焦、臉上開始出現皺紋，頭髮開始變白，這是所有半百男性都會經歷的衰老表現。男性會真正的感覺到衰老的存在。此時，和生殖有關的系統也開始慢慢退化，50歲左右特別容易出現這方面的疾病。這個時期，除了從心裡接受衰老的這個過程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫藥大學針灸學院副院長李志剛表示，可以經常灸一灸關元、氣海，能夠壯元氣，固腎氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調養腎經的元氣。位置在腳踝部，內踝尖後方，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，可以經常按揉。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調理脾胃，排出體內堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢，良好的心態是青春永駐的最大法寶。

男子六八（48歲）

男子七八

七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極

從56歲開始，主管男性生育的「天癸」完成使命，一般情況下，男子到此時已不能生育，並出現形體衰老之態。中醫認為「肝主筋」，肝氣衰弱，則筋不能動，所以人會出現走路步速變慢、腿腳不靈便的狀況。

此時補腎強肝是重點，主動休息為上策。「肝氣衰」，外表出現衰老跡象之後，會慢慢涉及到體內臟器，肝功能就在此時開始衰退。表現在外就是男性變得不愛活動，看上去精神不好。身體也失去了彈性，呈現出衰弱的狀態。所以，這個時候養生的重點應該放在補腎強肝上。生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時可以多喝一點枸杞茶，能養肝腎。肝最怕累，怕情緒波動。這個年紀的男性就不要再逞強了，能休息的時候主動休息。不要過度悲喜，更不要憤怒。多和同齡人打交道，保持良好的心態。不要有「人老了，什麼都不中用了」的想法，而要以積極心態去生活，保持精神愉悅，做到飲食有節、起居有時，同時服用海馬補腎丸。

男子七八（56歲）

男子八八

八八則齒髮去

64歲左右，腎氣衰弱，無法滋養牙齒、頭髮，故此牙齒、頭髮脫落。此時男子失去生育能力，進入老年階段。

樂活人生，人老心不老。「齒髮去」，牙齒脫落、頭髮稀疏，沒有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已經走到了生命最後的一個周期。中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必俊表示，實際上，在度過了一生的經歷後，老人更有機會享受最快樂的人生。這時有了更多的空閑時間，可以幫助兒女帶帶孩子，多出去旅遊，多交朋友互幫互助，投入自己感興趣的事情，這些都能讓老人的退休生活更加有樂趣。最重要的是保持一顆年輕的心，活到老，玩到老，大膽嘗試新的事物，尋找自信和快樂。注意調整飲食起居，平衡陰陽氣血精，防患於未然，達到頤養天年的目的。

男子八八（64歲）

生命周期實質就是人體腎的發展周期。

人類的生命活動是精、氣、神、血、津液等支撐的結果。而腎對精、氣、神、血、津液有若滋生和調節作用。因此腎與生命息息相關。李念筏有雲: 「腎為臟腑之本,一卜二脈之根,呼吸三焦之源,而人資之以為始者也」。腎在機體生、長、壯、老、已的全過程中起著主導作用。

人體的衰老過程，實際是腎的衰老過程。腎的衰老表現為腎的陰陽氣血精缺失及失衡。補充腎臟五虛，調節陰陽氣血精的平衡是延緩衰老，提高人體機能的根本！

36味「海馬補腎丸」益腎經、滋腎陰、助腎陽、補氣血、強身體、健腦力、補虛填虧、腎堅方可體固。其通過調整人體的氣血陰陽，具有扶正祛邪，療疾延衰，「治未病」而養生的功效。

養生必養腎，腎乃生命之源

「36味海馬補腎丸」傳承「樂家老鋪」300餘年精髓，療效顯著，暢銷海外60年歷久不衰，甄選10味「血肉有情之品」【天上飛的：鮮雀肉；海里游的：海馬、海蛆、干海米；陸上跑的：豹骨、鹿茸、鹿筋、驢腎、狗腎、蛤蚧】、24味貴稀植物藥材、1味古生物化石、1味菌植；以301道傳統而獨特的炮製技藝工序，精工細作，濃縮成最佳藥性藥效，是中醫藥補益門類唯一「五虛俱補」的臻品，成為益壽、養生、求嗣、助性之首選治療劑，彌足珍貴！

榮獲國家發明專利、非物質文化遺產、國家中藥保護品種、天津市名牌產品等榮譽。