在家練腿，這一套動作絕對讓你爽歪歪「打卡330」
健身
09-08
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第330次健身打卡訓練計劃，有7個動作組成，主要鍛煉腿部肌肉。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。有條件的朋友可以在訓練後再進行20分鐘以上的有氧運動。
動作1
徒手深蹲 20-30次
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動作2
仰卧挺髖 20-30次
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動作3
箭步蹲 左右各10-20次
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動作4
側步蹲 左右各10-15次
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動作5
仰卧單腳挺髖 左右各10-20次
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動作6
跪姿跳 5-10次
練習時，找個軟一點墊子
如果做不了就跳過
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動作7
分腿跳蹲 10-20次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
- END 好就點-
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