這樣堅持做一個月，可以讓你的身體徹底的改變！

有些人對於自己的身材不滿意，就會想各種各樣的方法減肥，這樣就會出現一些不健康的減肥方式，不健康的減肥方式不但不會成功的減掉脂肪還會對身體造成非常大的傷害，只有在平時的生活中注意自己的生活習慣，才是健康的減肥方式，下面就給大家講一下對人體有好處的幾個小習慣！一定要堅持下去哦。

1.吃好早餐

早餐是三餐中非常重要的一餐，每天吃好早餐可以讓身體保持正常的新陳代謝，幫助減肥，有些人認為不吃早餐才是減肥，這個觀點是大錯特錯的。

2.早晨起床空腹喝一杯溫開水

起床後喝一杯溫開水可以加速腸胃蠕動，有助於排便通暢，減少小肚腩。

3.多吃水果

水果中的碳水化合物並不會對你的血糖產生巨大的影響，所以可以放心的多吃些水果，不用擔心糖分會增加體重。

4.不要吃的太少

粗暴的減少食量，只會使得減肥更困難，聰明的吃法是改變飲食結構，多吃果蔬，富含纖維的食物，這樣攝入的熱量雖然減少了，但新陳代謝的速度並不會減慢。

5.不要在疲勞的時候吃甜食

甜食會消耗身體的維生素B。越吃越疲勞，無形中也會增加贅肉。

6.用低強度運動抑制食慾

比如快走和慢跑，飢餓感會慢慢消失，或者做些伸展運動，複式呼吸等小動作。

7.減壓

不要讓工作和生活中的壓力造成對自己的困擾，壓力過大可能會導致荷爾蒙分泌過量，身體的感覺就想剛打完仗一樣，這個時候就想要大吃，就會造成了暴飲暴食。

8.睡前少玩手機

睡前玩手機會導致睡眠質量下降，皮膚容易衰老，應該每天保證7-9小時的睡眠。這樣有利於脂肪的代謝。

9.早睡

早睡可以有益於身體健康，提高身體的免疫力，使第二天精力充沛，大腦清晰，思維敏捷，還有利於改善皮膚、美容養顏。

以上是介紹了在生活中的一些小習慣，只有做好這些，才能使身體健康，保持良好的身材，這些你記住了嗎？趕緊學起來吧！

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