打籃球的人都該看看：有一雙健康的膝蓋到底多重要？

一套簡單有效的彈跳訓練計劃。3組、每組12跳完成任務。值得注意的是，起跳不可鎖緊膝蓋，那會容易傷及它。

騰空動作是彈跳訓練的精華，不可忽略。

最後一張GIF是前面招數的歸納總結，動圖略大，卻方便識破天機~大家可以一練！

（來源：@中國籃人）

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