美女花大錢請教練幫忙健身，但教練只教給她這6招，最後的結果卻
「人魚線」作為性感的標誌，受人追捧，尤其是女性。先來解釋一下人「人魚線」，百科上是這樣說的「人魚線又叫人魚紋，專業上的名字叫腹內外斜肌。指的是人體腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線」
既然想要練出誘人的「人魚線」就必須加強自己腹部肌肉群的鍛煉，所以後面的動作大家要一次性全部完成，但是每個動作每組之間可以稍微休息一下。
腿部十字交叉
身體平躺，雙腳與肩一樣寬，雙手伸直放置在兩側。然後雙腳伸直離開地面10cm左右，右腳不動，左腳往上抬約45度角處，停2秒後緩慢回到原位，然後換腳重複。字體加粗的動作為1次，12次為1組，每天做3組。
提示：如果覺得這個動作強度不夠大，建議可以將肩膀離地，做腿部十字交叉的動作。
仰卧起坐加強版
雙手緊貼耳朵，背部稍微離開地面，雙腳伸直離地。然後膝蓋彎曲，用腹部力量將手肘靠近大腿。字體加粗的動作為1次，12次為1組，每天做3組。
提示：此動作須全程背部及腿部不碰地。
向上抬腿
身體平躺，雙腳與肩一樣寬，雙手自然放置在兩側，掌心貼在地面上，腿部伸直並稍微離開地面。然後雙腿伸直向上抬至90度，停2秒後回到原位。字體加粗的動作為1次，12次為1組，每天做3組。
提示：此動作須全程保持腿部不碰地。
手腳並用
身體平躺，雙腳與肩一樣寬，雙手向頭頂的方向伸直，使身體形成一條直線。腹部用力，雙腿伸直並向上抬，雙手伸直畫圓弧使手腳靠近，停2秒後回到原位。字體加粗動作為1次，12次為1組，每天做3組。
提示：此動作須保持手、腿伸直。如果覺得此動作強度不夠打，可在腳踝處夾一小顆韻律按摩球，加強大腿肌的訓練。若無按摩球可用等重的物體代替。
強化平板式
雙手成握拳狀態，手肘貼地與肩一樣寬，腿伸直，背挺直，腳尖著地。右腳伸直往上抬至與身體呈一條直線，停3秒後緩慢回原位，然後換腳做重複。字體加粗的動作為1次，12次為1組，每天做3組。
向後伸腿
兩腳膝蓋呈跪地姿勢，雙手伸直手掌貼在地上，使身體呈ㄇ字型。左手向前伸直，右腳向後伸直使左手和右腳平行，停約3秒後回到原位，然後換另只手跟腳重複。字體加粗動作為1次，12次為1組，每天做3組。
想要有好的身體就要堅持，不管用什麼方式健身，只要堅持一定會見到效果。
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