被妖魔化的職場壓力，想要擺脫並不難？

「壓力大」成為都市白領的口頭禪，沒點失眠、抑鬱的癥狀，都不好意思說自己是職場精英。無憂精英網近期發布的一份《職場精英壓力狀況調查報告》，也顯示職場精英心理健康問題確實嚴重。67%職場精英壓力較大，接近或超出承受範圍，快要喘不過氣。更要命的是有30%的人遇到壓力只是順其自然，不會做針對性的緩解，日積月累導致心理問題嚴重，每25人中就有1人患過心理疾病。那麼，如何合理緩解職場壓力，避免心理問題呢？無憂精英網首席職業發展顧問趙爭女士給出了4點建議：

壓力，究竟來自於哪裡

當你說自己壓力很大的時候，你有沒有想過：壓力，究竟來自於哪裡？不是簡單的說工作壓力大，或是生活壓力大。而是，工作為什麼壓力大，是業績完成的難度大；還是工作太多，無法在8小時內完成……找到壓力產生的源頭，做針對性的擊破，是最根本的解決方法。如果是業績完成難度大，要努力留出思考的時間，想想如何能夠提升業績，尋求新的方法，或是通過學習提升個人能力；同樣。面對時間不夠用，則要考慮是不是要學習下時間管理，或是想想如何能提高效率。

找到你的壓力釋放方法

對於職場人來說，有工作的地方，就會有壓力，它是無法迴避的一部分。決定職場中最終成敗的除了工作經驗與能力，還有駕馭壓力的能力。有時候你要學會暫停，在最憤怒和最無法控制自己情緒的時候，給自己按下暫停鍵，深呼吸調節一下焦慮不安的心情。有時候你要開懷大笑，促進體內內啡肽的分泌，舒緩心情，減少壓力對自己造成的心理影響。舒緩壓力的方法有很多，聽首舒情的歌曲，捏碎一包速食麵，或是閉目養會神……總之，你要找到適合自己方式釋放壓力。壓力之下，將潛在的危機轉化成個人成長的機會，無論是工作還是生活中都會受益匪淺。

保證充足的睡眠

很多人由於壓力大導致睡眠不好，睡眠不好導致工作時沒有精神，工作沒精神就會效率低，效率低導致工作完成不好，工作完成不好又導致壓力過大。這就陷入了一個惡性循環，把自己一步步逼成了心理病人。

睡眠期間是人體功能的最重要的休養和恢復階段，良好的睡眠是絕好的舒緩壓力的良藥，壓力大時，更好保證充足的睡覺時間。夜間的睡眠之外，一天中還可以多進行幾次短暫的休息，呼吸一下新鮮空氣，也可以放鬆大腦，轉移工作注意力，防止壓力情緒的形成。

對工作、生活抱有合理的預期

一個漁夫悠閑地躺在沙灘上曬太陽，這時，一個到海邊度假的富翁走過來，問他：「你這麼早就收網休息了？」

漁夫說：「我今天已經打了一網魚，夠我一家子生活了。」

富翁問：「你為什麼不多打一網呢？」

漁夫反問：「我為什麼要多打一網？」

富翁說：「你可以把多打一網的錢積攢起來，積攢多了，可以再買一條船；當你擁有一條又一條船時，你也可以像我一樣成為富翁。」

漁夫問：「成為富翁有什麼好處？」

富翁說：「你可以像我一樣，在海邊度假，悠閑地享受海風和陽光。」

漁夫嘲弄地說：「難道我不是在悠閑地享受海風和陽光嗎？」

每個人都在追求更好的工作，更品質的生活，彷彿功成名就才是幸福人生的典範，許多時候，壓力正是產生在朝這個目標一路狂奔的時候，每天連軸轉的工作留給生活的時間越來越少。沒有空閑的時間，哪來的生活？懂得平衡工作與生活也是一門人生的藝術，對工作、生活抱有合理的預期，你會發現世界豁然開朗。

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