跑步除了能減肥，還有這麼多好處，你都知道嗎？

很多朋友跑步，恐怕第一個目的就是為了減肥，但你知道嗎？經常跑步除了能減肥，還有許多許多額外的好處，我們來一起看看吧！

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跑步是減肥最好的方式之一，別不信，對於普通大眾而言，波比跳強度太高，根本無法堅持，力量訓練又不會練，那跑步就是性價比最高的運動，無數的達人的勵志減肥故事，都是通過跑步完成的。部分健身教練說，跑步只掉水分，其實並不是如此，你一定需要在跑步的同時，控制好飲食，雙管齊下，效果才會非常明顯！

美國一項研究結構通過對12萬人的跟蹤研究表明，經常跑步人群只有3.3%的膝蓋會出現關節炎，而長期久坐的人群約有10.8%，當然運動員能達到12.5%。所以適當的跑步，對膝關節還是有好處的。但是有人說之前不是有個新聞，大叔跑步15男，關節軟骨磨沒了？那是因為他持續15年跑步，風雨無阻，軟骨一旦受損，根本沒時間恢復，這樣算是咎由自取吧！

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跑步對壽命也有一定的影響，美國愛荷華大學曾跟進調查約5.5萬人，其科研人員發現，每天跑步5分鐘能有效延長壽命。堅持有跑步習慣的人群，過早猝死的風險降低40%。堅持40年，每周跑步兩個小時，平均能增加3.2年的壽命，收益比付出多的多。但是這個收益並不是無限的，不可能你跑幾次馬拉松就能長生不老。

跑步可以減少癌症的發生幾率，各位知道為什麼心臟為什麼甚少得癌症嗎？因為心臟時刻在運動，在進行血液的交換，所以作為最勤快的肌肉，它得癌症的幾率是最小的。我們都知道癌症細胞都需要吸取營養，而且需要一個大本營，像肝胃都是不錯的對象，所以經常跑步，可以增加血液循環，減少癌細胞駐紮的幾率！

這可能是跑步最大的好處了，跑步綜合以上所有的好處，會發生什麼？當然是提高男性能力了。像男性經常性的喝酒，抽煙，久坐都會對身體造成非常大的損傷，一旦上了年紀就開始出現不行了，而這樣的現象已經開始越來越提前。美國發起了一項為期10年的「馬薩諸塞男性衰老」研究，這項研究跟蹤調查了600位男性，結果發現有運動習慣的男性ED幾率都會比較低，哪怕就算是每天快走或者慢跑30分鐘，都會對ED有逆轉的作用。一般每周跑步2-3小時的人群，他們的身體情況會比常人年輕2-5歲！

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