經期這樣做，痘痘、斑點、暗黃都消失

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姨媽來了，你準備好了么~

前段時間，看梁文道的一個節目，那期剛好在聊女性。他說以前很想當一個女人，覺得女人每個月來月經是一件很神秘的事情。

看到這裡，不禁莞爾一笑。對於女生而言，月經其實也算是一件神秘的事情。

身邊那些長痘痘、長斑、臉色暗黃、怕冷、皮膚粗糙的姑娘們，或多或少月經都有些問題。

其實經期的7天時間，是女人專屬的身體排出淤血，清理毒素的日子。

所謂淤血，在中醫看來就是惡血、壞血，淤積在身體里，阻礙身體整個的氣血運行。如果我們能利用好經期7天，就可以讓經血流通的順暢，把五臟六腑深層的毒素給排出去。

毒素排出去之後，平時那些令人煩惱的小問題，自然就解決啦。

經期7天，為身體溫通理氣

怎麼才能讓經血流通的順暢呢？一是調氣，避免氣滯血淤；二是如果身體里已經有淤了，就要想辦法把淤給化掉。

之所以要調氣，是因為血液的通暢，要靠身體里的氣來推動。如果將人比作一棵樹，氣是樹根，身體是樹榦和樹葉。根深才能葉茂，氣長才能維持身體的動力。

如果氣虧少，或者氣機郁滯不通，就沒有辦法推動血液運行，在體內淤堵著便產生了血淤，在經期的時候出現痛經的情況。

但如果身體已經有淤了，只靠氣來推動是不行的，還要想辦法來化掉。月經期間身體有淤，多半是因為寒。因為在經期的時候，我們正在消耗氣血，體質本身就會比較虛弱。

這個時候受了寒，就像小河結了冰一樣，經血會凝結成血塊，排出不順暢。在中醫看來，不通則痛，這樣就會產生痛經，長期如此便會造成宮寒，次次在月經期間感覺到疼痛。

所以經期這7天時間，在飲食上可以吃一碗紅糖醪糟來活血補血，再配合艾灸來幫助身體疏肝理氣。

飲食：紅糖醪糟，每天一碗

經期7天，每天喝一碗紅糖醪糟，能幫我們迅速補氣活血，讓身體暖起來。

紅糖性溫，味甘，入脾。即可以活血，又可以補血。很多姑娘會痛經，就是因為體內有淤，我們都知道「舊的不去，新的不來」的道理，一味地補是不行的，一定要把舊的瘀血化掉了以後才方便新血的產生，紅糖剛好就有這個作用。

醪糟又稱之為米酒，酒的最大特點就是善於躥透，能走全身經絡，除了幫我們活血之外，還能讓身體整個暖起來。其他的食物：生薑驅寒，枸杞安神，紅棗補血健脾。配合在一起，就是一碗香甜可口的小甜湯。

【食材】

酒釀/200g

生薑/2~3片

紅糖/15g

紅棗/5顆

枸杞/適量

清水/適量

【做法】

紅棗掰開，去核，放在小碗里待用。在鍋里放入清水，煮開後放紅糖。紅糖的量可以根據水量進行調整，清水如果比較多，紅糖也要放的稍多一些，紅糖少了，藥性不到。

等紅糖完全融化後，轉小火，放入紅棗、薑片、枸杞，熬上10分鐘左右。

放入醪糟，再煮5分鐘左右即可關火。

煮好之後的紅糖醪糟，冒著甜滋滋的香氣。一定要趁熱喝一碗，溫暖的湯水落到胃裡，整個人暖乎乎地，身上冒出一層細汗。我偶爾也會在紅糖醪糟里放一些小湯圓，當成小甜點來吃，感覺人都舒服多了。

除了食補，還有一些穴位的按揉有助於經期的調理哦，讓我們一起來看一下吧~

艾灸：血海 三陰交 關元 八髎

每隔2、3天可為自己進行一次艾灸，順序是關元、血海、八髎。每個穴位用艾條懸灸5~7分鐘，艾灸時間最晚不超過9點，其餘時間可直接按揉穴位。

這幾個穴位既能幫助我們長期調理，也能緩解急痛，如果月經期痛經實在難受，馬上艾灸這幾個穴位，會緩解許多。

血海穴

血海穴，是一個和氣血息息相關的穴位。經常按摩血海穴，能幫助我們活血補血，疏通身體里的血淤，對於痛經和貧血都有一定的效果。

三陰交穴

三陰交穴是一個比較特殊的穴位，顧名思義，它是足部三條陰經（肝經、脾經、腎經）的氣血交匯點，能整體調控這三條經絡的氣機，疏通經絡，幫助身體內的氣血流暢地運行起來。

關元穴

關元穴在我們小腹上，手掌併攏橫放在臍下，以人體中線分，掌下正中點就是關元穴。艾灸關元穴，可以給身體補元氣，促進氣血流動，溫暖下焦，對痛經有一定的緩解作用。

次髎穴

次髎穴是八髎穴之一，五行屬水，擅長調節全身的水液，疏通氣血。凡是婦科病，都跟氣血水液有關。因而，常常艾灸次髎穴，能通調常見的一些婦科病。

運動：靠牆站，每天10分鐘

姑娘們可以貼牆站著試試，讓自己肩膀緊貼牆壁，看腰部和牆壁的間隙，是否有一個手掌的距離。如果不止，那你就是骨盆前傾了。骨盆前傾也會導致我們出現痛經、月經不調等婦科問題。

骨盆支持著腹部，具有保護內臟和子宮的重要功能。反之，如果骨盆變形，則會擠壓到內臟和子宮，阻礙了溫暖的血液正常地循環流通。

這也是為什麼有些姑娘身體明明不錯，生活習慣也很健康，卻依然會出現畏寒，痛經，便秘等情況。

月經期間，由於我們的身體較為虛弱，不適合做劇烈的運動。這個時候，可以用貼牆站來矯正我們的盆骨。

每天吃了晚飯以後，按照下面圖片的要求，貼著牆站10分鐘，既能消化食物，又能矯正骨盆。

標準的貼牆站姿勢非常累，但是越累對你的幫助就越大，這說明我們的身體正處於一個調整的狀態。一定要堅持，三個月以後你會看到明顯的效果：骨盆矯正之後，緩解了痛經和便秘情況，身體挺拔，背部線條也更加優美。

PS.如果是痛經嚴重的姑娘，可以等經期結束之後，每天再做貼牆站。

經期7天宜忌

經期盡量不吃冷食，觸摸冷水。經期在排淤血，本就是一個「泄」的過程，體質比較虛弱。寒涼入體之後，很容易讓氣血淤積，經血排不出來，人就會容易痛經。

經期宜保持心情平和，少生悶氣。生氣之後，肝氣會淤積，氣滯則血淤。每次想發脾氣的時候，一定要默念：為了自己好，千萬不要發火。哈哈~

經期前後不宜多吃辛辣的食物，辛辣的食物發散，容易耗傷人的氣血。經期體質本就虛弱，再加上耗傷氣血，就更不舒服了。

月經，陪伴著女孩們度過生命中最美的階段，學會了解她，與她和平共處，其實就是在漫長的生命中，學會好好地照顧自己。

—關於作者—

半夏，少點鹽品牌創意總監，喜歡研究中醫營養學。擅長通過生活中的一餐一物來經營健康而美好的生活方式。喜歡跟著節氣來生活，在這個缺乏季節感的現代社會裡，用自己的理念建立與自然之間的聯繫。希望能和更多的朋友，把健康過進日子裡。

素食星球出品

文&圖 半夏

編輯Sunny

素食星球官網xingqiu.me

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