濕氣，在這炎熱潮濕的夏秋季正是危害我們健康的一大禍首。中醫認為疾病與濕氣有很大的關聯，凡是跟濕氣扯上的都不是什麼好事。濕氣重的人會覺得整天睏乏無力，無精打彩，早上睡醒不想起，頭暈暈的，就好像生了什麼大病一樣。

身體有濕氣，濕氣重的表現

①看舌頭

晨起時伸出舌頭看看，發現舌苔很白很厚，感覺很粘膩的感覺，舌頭邊緣還有鋸齒形。

②看大便

排便的時候，觀察下大便。如果大便溏軟，黏膩，直白的說就是黏馬桶，很多人都沖不幹凈，或者你經常出現便秘。

③四肢酸痛

早晨起來四肢酸痛，尤其是小腿肚子發酸發疼。

④看臉色

臉上沒血色，蒼白，皮膚粗糙，愛長斑生痘痘。

一旦出現這四種信號，那麼就說明的體內有很重的濕氣。正所謂：「濕氣在，百病生」，身體被濕氣纏上了，如果不重視起來，後果非同小可。

濕氣為什麼會成為我們健康的一大威脅？因為濕氣侵入我們體內就會直奔脾胃，脾胃是我們吸收營養，排出垃圾的主要運化器官。如果濕氣困住了脾胃，我們的吸收系統就會運作不良，就算吃再多的補品都做無用功了。如果不及時除濕，濕氣還會慢慢的蔓延至其他的器官，從而對我們的身體造成傷害。

所以我們的首要的任務就是除濕：

一、食療：

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

<薏米紅豆粥>

材料：薏米、紅豆、芡實、枸杞

做法：將薏米、紅豆等洗凈，然後一起下鍋煮至軟爛為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

<瘦肉皮蛋薏米粥>

材料：薏米、瘦肉、皮蛋

做法：先要準備好食材，然後將所有食材放進鍋中，當粥慢慢開始變得稀爛粘稠後，加入皮蛋和鹽給它們攪和均勻即可。

二、堅持運動

運動可以讓我們保持好的身材，還能促進血液循環和代謝。通過運動排汗能將體內淤積的毒素還出去，加速濕氣的排出。建議可以多做操，慢跑，跳繩、游泳等，都是很好的選擇。

三、按摩穴位

身體的陰陵泉穴是祛濕的重要穴位，我們可以看到，穴位在膝關節下方，用手摸的時候會有一個凸起的骨頭，然後順著骨頭的下方就會摸到一個凹陷的地方，那就是陰陵泉穴的位置了。按摩這個穴位的時候可以採取揉按法，就是用大拇指旋轉來回的按，力度要不宜太大，看個人而定。每天按個五分鐘左右就可以了。

總結：

你有濕氣嗎？

你是如何除濕的？

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