乾貨！從飲食到運動，教你一整套的瘦腰方法！
今年初秋流行高腰裙、高腰褲和短上衣單品，可讓女孩秀出性感小蠻腰，秋季想好好駕馭這類衣物，千萬別讓腰腹肉出來壞好事！
瘦腰迫在眉睫啦！看看風靡全球的瘦腰妙招是什麼？！跟著學，做小腰精！
方法一：選擇無鹽食物
作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是"除去鹽分」！
那麼，如何杜絕鹽巴呢？
日常使用鹽：醬油，味增，番茄醬，建議替換成：芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等。最好都吃原味的！食用一些無農藥的蔬菜，魚，雞肉等等。
方法二：足尖沾地動作
首先身體平躺。
１、讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。
２、分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾衝下著地，而腳尖不能真正著地。
３、呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。
４、如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。
方法三：控油"1小匙」
儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等。控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹"一餐1小匙」的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
方法四：粗鹽按摩法
粗鹽具有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。用粗鹽瘦腹，不用很麻煩，利用浴前浴後的一小段時間足以讓你的小腹瘦下來。
如果你的肌膚比較敏感，則可以用專門的浴鹽進行。
方法五：縮腹走路法
１、"腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣呼吸，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
２、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己"縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
方法六：睡前按一定節奏呼吸，配合瑜伽動作練習
養成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結束了一天的疲勞工作之後，放鬆平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅持一兩分鐘左右即可。如果有練習瑜伽的朋友，配合瑜伽效果更佳。
