這些生活中的小細節，不知不覺損害著你的健康！
為什麼有的人60歲後身體還挺好，有的人就這疼那疼的？除了個體本身的差異之外，還有一個重要原因，是因為人們日常生活中那些不注意的小細節、壞習慣為日後埋下了禍根。
蹺二郎腿
蹺二郎腿，會壓迫靜脈，影響血液流動。如果長時間過長，可能引起靜脈曲張，也會增加負重腿患骨關節炎的風險。
久蹺二郎腿使臀部處於扭曲狀態，會導致骨盆扭曲，通過脊柱給頸部和後背帶來壓力，引起酸痛感。
強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿痛、小腹脹痛等癥狀。研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
用手揉眼
揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、感染細菌。
眼藥水滴在黑眼球上
可能讓藥液刺激角膜，眨眼次數增多，使藥液外流而降低療效。
腰帶系得太緊
腰帶系太緊，容易導致腹腔壓力增大，增加胃酸反流患病危險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽等癥狀加重。
運動飲料當水喝
運動飲料是針對進行密集、高強度運動者設計的，普通人過多飲用運動飲料會攝入更多糖，增加肥胖、糖尿病等疾病風險，同時鈉的攝入量增加，會導致高血壓、中風等疾病發病率增加。
頭髮沒幹就睡覺
濕發睡覺，會影響毛囊局部血液循環，不但會造成脫髮，還容易引起頭皮局部麻木、頭疼和頭暈等癥狀。
刷牙時間：3分鐘
保證每次3分鐘左右的刷牙時間。刷牙時，牙刷與牙面要保持45度角，在牙齦乳頭（相鄰牙齒指尖牙齦突起部分）的位置讓牙刷水平顫動，再往頜方輕輕一刷；刷完牙面後記得刷舌面，之後再刷頜面。
走路健身：每分鐘90-120步
世衛組織將走路定為「世界上最好的運動」。一般每分鐘90-120步的中等步速就能達到鍛煉目的，運動量建議每天一萬步左右，步數可以累積，但走路的速度要跟上。體重偏重的人，運動時間可以縮短，以防膝蓋受傷。
洗手時長：20秒
每次進餐、如廁、接觸錢幣等都要洗手；
洗手時要使用流動水；
用香皂或洗手液等清潔用品洗手；
時長不少於20秒。
就餐時間
早餐15-20分鐘，午餐、晚餐各30分鐘。
每天鹽攝入：6克
世界衛生組織提倡，每人每天食鹽推薦攝入量為6克。少吃零食、醬菜、午餐肉等加工食品，零食攝入的鈉含量也計入每日攝取的鹽分總量中。
每日飲水量：1500毫升
成年人每天的飲水量最好保持在1500毫升左右，一次飲水200-300毫升，讓水能均速地滋潤身體。
脈搏率：50-90次/分鐘
正常人平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，頻率太高或太低都應引起警惕。
正常血糖值：6毫摩爾/升
空腹血糖要保持在6毫摩爾/升（mmol/L）以下，超過這個標準就有換上糖尿病的風險。
正常血壓值：120/80毫米汞柱
血壓低壓在90毫米汞柱以上，高壓在140毫米汞柱以上，會被視為高血壓信號。但對於一般人來說，120/80毫米汞柱才是理想血壓。
