有氧訓練+無氧訓練才是減脂最佳手段，你試過這種嗎？

下面給大家分享6個減脂期的飲食誤區（僅供參考）

誤區一：低碳水化合物

很多人為了減少高血糖帶來的危害，而去減少主食的攝入量。認為可以快速減肥。但是碳水化合物是人體不可或缺的營養物質，是紅細胞唯一可利用的能量，也是神經系統、心臟和肌肉活動的主要能源，低碳水化合物前期可快速減輕體重，但後期這種減肥膳食有明顯的副作用，可導致口臭，易腹瀉、疲勞和肌肉痙攣，更重要的是增加患心血管疾病的危險。

誤區二：吃蘋果餐能減少脂肪

首先，蘋果是低熱量又高營養的食物，所以很多人認為用蘋果作為減肥餐相對於其他的減肥餐比較起來熱量會很低，能夠起到減肥的作用，如果長期下去營養不均衡，體內代謝水平降低，後期體重一樣會反彈。

誤區三：單一食物，減少脂肪

每天只吃水果或者蔬菜等單一食物，以為可以減少熱量的同時消耗脂肪，事實上會令體內營養失衡、損害健康，對於減脂人群控制飲食的秘密很大一部分是在於量的多少，關鍵在於平衡營養。

誤區四：不想運動，僅控制飲食

想每天單單控制飲食控制熱量的攝入，不想做任何的運動。這種類型只會令肌肉減少，抑制能量消耗。所以配合運動可以增加基礎代謝，會減少身體的脂肪，運動+營養是一個有效的減肥控制體重的方法。

誤區五：桑拿可以減肥

這種方式看上去能夠好像會使得體重下降，其實只是水分流失，和脂肪的是否減少無關。

誤區六：短期減重太多

在短期時間裡面減重很明顯，比如一個月二十斤、三十斤···這也是過於求成，極端減少熱量的攝入如節食，只會讓機體虧損，損害健康。這種方法也不能夠持久，後期會反彈，引起過量進食。而一個月內減重3-5Kg才是較為科學合理。

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