老鐵們了解這些養生小竅門，你的秋天很愜意
養生
09-08
每天保證1500毫升的喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2.飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
3.合理的飲食習慣
成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類，盡量少吃辛辣食品，早上要吃的飽，中午要吃的好，晚上要吃的少。
4.注意身體保暖
「頭是諸陽之會」，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉；雙腳雖然支撐著人體這個「大廈」，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，容易誘發膝關節疼痛感。
5.多吃一些養生的食物
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素
芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛啖作用。
