甩秋膘行動開始！先從這幾個瘦身好習慣做起
自從出了三伏天，
雖然溫度還沒完全降下來，
但是妞妞已經感覺到濃濃的秋意了。
因為只要秋風一吹，
就每天早上滿床打滾不想起床有木有！
每時每刻都在琢磨下一刻吃什麼，
一吃起來就根本停不下來有木有！
等等，還記得你要減肥這回事嗎？
據一位不願意透漏姓名的磚家說：
秋天人體營養吸收最快，容易因為溫度降低大吃，而導致體重「膘」（飆）升
所以有「貼秋膘」的傳統說法
木有關係，在妞妞這裡，
秋膘能長就能甩~
慢跑甩膘法
慢跑又名健身跑，是一種簡單高效的有氧運動。而且在慢跑過程中，運動量和呼吸都可以自行調整，比較不會出現身體不適的癥狀。
慢跑可以鍛煉到人體的腰部、背部和四肢。但是要注意，慢跑時及時補充水分，跑步前要做預備動作，跑步之後要拉伸繃緊的肌肉。
跳繩甩膘法
跳繩同樣有著神奇的減肥瘦身效果。
從運動量來評價，跳繩10分鐘，相當於慢跑了30分鐘，或者跳健美操20分鐘。所以，跳繩消耗能量的高效性可想而知。
爬樓梯甩膘法
把搭電梯換成走樓梯，不必刻意去爬，可將爬樓梯減肥融入到日常生活中。除了有減肥瘦身的效果，還可以預防冠心病的發生。
爬樓梯的瘦身效果也是很顯著的，爬一個小時的樓梯會消耗520千卡的卡路里，相當於慢跑了1600米—3000米，所消耗的熱量比相同時間的散步多4倍。
秋季，我們的身體處於收斂內養的狀態，
運動方面可以選擇一些較為舒緩的動作，比如拉伸運動，
不僅較為舒緩，而且針對久坐，長時間盯著電腦的白領來說，也可以達到緩解肩頸疼痛的作用。
記住，每個動作做10次，注意調節呼吸。
是不是非常簡單，做完一組以後，肩頸就會感覺放鬆很多，可以每隔幾小時就動一動，既能達到運動的效果，又能放鬆身體，更好的投入工作哦！
讓我們一起動起來吧！
看完文章，記得點個大拇指再走哦！
讓我們一起健健康康瘦下來！
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