換季腸胃不適，我們該如何打好秋季保「胃」戰

不知不覺，已經進入九月。雖然天氣轉涼，但乾燥的氣候讓人非常不舒服。再加上這個階段寒暑交替，晝夜溫差大，冷暖不定，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果胃病患者不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會非常容易引起腸胃疾病或加重舊病。所以秋季其實是一個胃病極易複發的季節。

較大的生活壓力、無規律的飲食習慣，以及人們對胃部健康的重視遠不及心、肝、腎等，甚至不少患者並不知道自己已經患有胃病，因此入秋後對胃腸道疾病的預防迫在眉睫。

那麼，秋季對腸胃的防護措施具體要做好哪幾點呢？

養腸胃小貼士

1、保暖

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖。相信有胃病的人都知道，有時候一陣冷風吹過來，都有可能讓你的胃難受好一陣。所以在秋季要適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。所謂的「秋凍」要適度，不要勉強。

2、調養

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，給自己的腸胃建立一個良好消化習慣。如果胃中經常有食物和胃酸進行中和，能有效防止胃酸侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

3、忌嘴

胃病患者不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。平時喝水也應該喝溫熱的白開水，要一小口一小口慢慢喝，不可牛飲。

4、靜心

胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，腸胃病患者要保持一顆平和的心，保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒影響腸胃的正常運作。

5、運動

腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高自己的運動機能，增強抵抗力，促進身心健康。

養胃食譜推薦

木耳炒肉片

做法：將黑木耳干品15克用溫水發好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘後，加入發好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。

功效：其中黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。

枸杞玉米五彩羹

做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麥片煮開，出鍋時，放入菠蘿粒。

功效：玉米的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘、養顏美容、防止腸癌的最佳食物。同時還有利尿降壓作用。

山藥百合大棗粥

做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

功效：山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

俗語說，胃病「三分治，七分養」，所以預防胃腸道疾病重在「養」。所以，對於平日生活緊張忙碌、胃腸總是處於超負荷運轉的人來說，要在雙休日讓胃腸得到充分的調節。自己放假的同時給腸胃也放個假。望廣大朋友能夠謹記以上建議，遠離胃腸道疾病的干擾，健康快樂地度過這個變化多端的秋季！

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