正確安排跑步時間，讓效果翻倍，恢復苗條身材

隨著人們的生活水平的飆升，吃得越來越好，肥胖的人也越來越多。在生活中，許多肥胖不僅導致視覺效果不佳，嚴重的還會對生活狀況甚至對人的身體健康產生影響。保持美好的體形，可以讓你在工作生活中都變得更加有魅力。

所以減肥是很多人都需要做的，在這麼多的減肥法中，很多人選擇了跑步減肥法。這是因為跑步減肥相對來說比較靈活，不需要專門的跑步地方和器械。但實際上跑步減肥也是需要做好時間方面的安排，因為在不同的時間跑步也會有不同的效果。那麼，跑步時間選擇什麼時候對身體好呢?

安排運動的時間通常需要至少半個鐘頭,超過半小時的跑步時間才能夠開始燃燒脂肪,從而達到減肥的效果,但重要的是要注意,這半個小時是要連續的。也就是需要強度要夠。

第一個時間段：

一般早上運動能消耗更多的脂肪，因此選擇早上7點到8點之間跑步非常好。空腹的時候跑步減脂效果奇佳，在沒有其他能量來源的情況下，只有通過消耗脂肪才能獲得跑步所需的能量。

早上跑步可以幫助你減肥的同時也可以讓身體更快地進入清醒狀態，這樣一天都是精神飽滿的。但事實上，跑步減肥的時間並不是只有這一個的，大家需要尋找適合自己的時間。

第二個時間段：

下午5點到7點也是跑步的好時間，早晨很多要熬夜的朋友是起不來的，這樣就沒有時間去鍛煉了嗎？不是的，我們把時間可以安排在下午,一天下來我們體內積累了食物的熱量,跑步機?把這些多餘的東西排出去，讓你晚上休息的更好。

我們介紹了了兩種跑步時間的減肥時間，你可以根據我們的介紹和自己的時間安排選擇。大家在跑步的時候要選擇安全的地方，特別不要再馬路上跑步，公園是非常好的場所。而且空氣也更清新，但是不要跑到偏僻的地方去，特別是晚上，我們應該盡量招個同伴一起運動。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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