白露養生要點 女士別忽視這些養生點

養生是每一個人都非常注重的地方，尤其是到了秋天白露節氣，天氣慢慢轉涼，人的身體狀況也會開始出現一些問題，此時人們就更加註意養生了，那麼，白露養生都有哪些要點?白露節氣女士如何養生?下面我們就一起來了解一下吧!

白露養生要點

女士的養生主要還是在於心情和保暖方面，由於秋天萬物凋零，一些女性不免會生出悲春傷秋之感，這樣的話不利於身體健康，因此，女士在白露時節養生，一定要注意心情的調節，而同樣作用孕產婦的女士們，更是要注意哦!

白露節氣養生女士人群：積極緩解心理疲勞

日常生活中就要保持積極樂觀的心態，學會自我調節，這樣遇到問題才會有信心解決，還能避免無緣無故發脾氣導致的心理疲勞。一旦遇到困難或煩惱，先不要心急，保持心態平和，心平氣靜的狀態能幫助你更好地解決問題。不要胡思亂想，尤其要拋開那些不切實際的想法，不要為糾結不清的事情勞人傷神。

白露節氣養生孕婦人群：微笑有益健康

「笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。」笑對人生、對我們的身心健康都有十分重要的作用，而每天多微笑，也並不是一件困難的事情。樂觀積極的人患病的幾率較小，而且患病後康復的速度也比悲觀者快。尤其是孕婦，微笑可以使心裡平靜、放鬆，幫我們去除焦躁情緒，有助於使孕婦心態更積極。

除了上文講述的內容之外，女士在白露節氣養生，還需要知道一些其他方面的內容，這樣才能夠更好的保養身體，讓自己更加健康，並且更加年輕美麗，那麼，下面我們就一起了解一下，女性白露節氣養生須知。

白露節氣女士養生須知

秋天的到來，天氣逐漸變的涼爽起來，而此時人體的生理反應也就比較明顯，尤其是對女士來說，身體可能會出現一些水分不足或者是感冒的問題，因此，在進入秋季，白露時節即將到來的時候，也需要知道這樣關於養生的知識哦!

1、多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化為維生素A)，可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。

2、多吃養胃的食物

秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

3、每天吃點堅果

秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利於身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。

4、加強運動

俗話說「春困秋乏」，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。

5、穴位按摩

熱敷腦後枕骨之下凹陷處的「風池穴」，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的「合谷穴」，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。

女士秋季養生

1、早卧早起，「秋凍」適度

秋季養生以「養收」為原則，早卧可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性皮膚保養，為「神志安寧、心情舒暢」打下良好基礎。

秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到「秋凍」適度。

2、疏肝解郁，調節內分泌

秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而「悲秋」，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對女性秋季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。

3、護膚潤燥，內外兼修

秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現皮膚乾燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。

內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的「早喝鹽水晚喝蜜」也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產品等

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