胃！還好嗎？你為什麼跑步會胃酸

有胃酸經歷的朋友們都知道，一口酸水反到咽喉的時候會有火辣辣的燒灼感，非常難受。尤其是在跑步的時候，有的人很容易出現胃酸，那麼跑步等運動時為什麼會胃裡反酸?該怎麼避免呢?

首先，消化不良，運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生返酸水、想嘔吐的感覺。其次，肥胖，尤其是腹部肥胖會增加腹腔內壓力，也就是胃裡壓力高。在劇烈運動時更容易刺激胃食管反流。還有，熱身活動沒有做足、平時鍛煉頻率太低或者運動強度太大會導致內臟由於供血不足，出現緊縮、抽搐現象，就表現為想嘔吐或者反胃。另外還有張大嘴呼吸，對胃部的刺激，以及跑步結束馬上停下來休息導致大腦供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、反胃等癥狀。

至於應對方式我們有一個推薦素食療方：生薑。因為生薑有助增強食管下端括約肌(LES)的功能。LES是一個阻止胃酸反流進食管引起燒灼感的閥門。可以將一匙切碎的生薑放入一杯熱水中，浸泡十分鐘後，過濾掉渣滓即可飲用。

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