男人記住護腎三個方面，腎虛不在來找你！

日常生活中，快節奏高強度的工作、殫精竭慮的競爭、無休止的壓力、長期的精神緊張這些都是造成中年男人沉重的負荷的原因。加上人到中年生理功能逐漸衰退,就會有不少人出現腰酸背痛、耳鳴、眩暈眼花、時常感到體力不支、男子功能變弱、夜間尿頻等。這些都是腎虛的癥狀……

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

護腎從三個方面來講

飲食方面

中年男人感到到無力疲乏時一定要多吃木耳、大棗、烏雞等含鐵、蛋白質的食物;消化不良的人呢要多喝酸奶,吃山楂;養腎護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

運動方面

要經常經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增加食慾。

生活方面

小編提示養腎護腎治腎虛在平時,不要為了麻煩而不去做,護腎幾分鐘身體大不同。如果出現了腎虛可以吃點紳撕挺效果就挺好的,平時適宜食用具有滋陰清熱、生津潤燥功效的食物。睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲,可早睡早起,保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作,多聽曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。

飲食健康腎才好

清炒菠菜

菠菜放入水中洗凈，瀝干。切成段備用。大蒜去皮，拍碎，切末。鍋中倒入2大匙油燒熱，放入大蒜爆香。加入菠菜用大火炒熟。加入調味料炒勻即可。

百合炒蘆筍

蘆筍洗凈切段，下入開水鍋內焯一下，撈出控水；鮮百合掰片洗凈；辣椒去蒂、籽洗凈切片；炒鍋注油燒熱，下入蒜末爆香，放入辣椒片、百合煸炒，再放入蘆筍、白果炒片刻，加入精鹽、雞精、胡椒粉炒勻即可。

茄子炒西紅柿

茄子去皮切條；西紅柿可以去皮（也可以不去），切片。鍋中放多油熱倒入茄子，開中火倒入茄子翻炒，不停的翻炒大概3分鐘後可以撈起待用。茄子比較吃油，所以油要多放點。把茄子撈起鍋中多餘的油盛起來，然後鍋中放一點點油，放蒜末爆香一下，倒入西紅柿翻炒一下，翻炒爛一點也無所謂了。分鐘後倒入茄子混炒一下，加鹽和少許白醋，翻炒均勻後加點蔥花就可以起鍋了。

清炒玉蘭片

用淘米水或清水將玉蘭片泡軟後洗凈，切小片，放入沸水中焯一下；將熟麵筋切成薄片；鍋燒熱，倒入油燒至六成熱，加精鹽，倒入玉蘭片翻炒；再倒入熟麵筋，加味精、精鹽、胡椒粉，用水澱粉勾芡，翻炒均勻即成。

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