睡覺時這些「小動作」，透露出你的健康狀況

磨牙、夜間驚醒、睡癱等情況，相信很多人在睡覺時都經歷過。這些「小動作」背後預示著什麼呢？

磨牙這一癥狀，原因可能是面頜骨發育不良、上下磨牙咬合不良等；也有些人是因為飲食過飽或者進食煎炸類食物過多，導致神經興奮而出現磨牙。當然，也有一部分人是因為日間經受一些壓力或者自身焦慮程度較高，引起頜面肌肉緊張，出現磨牙的現象。

睡癱也就是俗稱的「鬼壓床」，首先需排除是不是發作性睡病，這是一個獨立的疾病，與焦慮有一定的相關性，但不是因果關係。也有些人是日間過度疲勞，會出現睡眠的時候意識已醒覺，但身體仍難以動彈的情況。

至於夜間驚醒，首先要排除器質性疾病，如冠心病或者睡眠呼吸暫停綜合征，都有可能因為半夜心肌缺血或者人體缺氧導致驚醒，同時伴有胸痛或者口乾等相應軀體癥狀。

有些人在進入夢鄉時，腿部如觸電般猛然一抽，伴隨一種踏空感，稱為臨睡肌躍症。大多數人的抽動屬於生理性的，只是偶爾發作，原因和疲勞、緊張、睡前運動過多導致肌肉中乳酸蓄積有關，只要改善生活習慣即可，一般無需治療。但如果頻繁發作，伴有頭痛、頭暈等情況，應提防腦部是不是有病變，需要到醫院接受進一步檢查。

也有些人半夜好像醒了，說了一些話甚至起來做了一些事情，如在家裡無目的行走，次日卻不記得當時的事情。這種通常發生在少年兒童群體，很可能是睡行症，是神經系統發育未完善的問題，大部分人隨著年紀的增長，能自我痊癒。

總之，如果夜間出現的這些癥狀只是偶爾的，一過性的，可以自己完全恢復正常，那大可不必擔憂。如果頻繁出現，需要去找睡眠專科醫生或者神經科醫生就診。如果同時伴有明顯的工作生活壓力，或者發現隨著壓力增大，晚上的癥狀增多加重，則需要尋求心理科醫生的幫助。

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