你還在削皮嗎？這些水果應該帶皮吃

本文導讀：你知道嗎？葡萄蘋果梨，這些水果都是可以帶皮吃的。生活中有不不少的水果，那麼你知道哪些蔬果可以帶皮吃的嗎？

人們每天都會吃東西，我們之所以吃食物主要還是為了身體所需的營養。不過你清楚嗎？有些食物吃錯了，不但沒有營養而且還會涉及到身體健康的問題；在生活中，水果是比較受歡迎的一類食物，那麼你知道水果要怎麼吃才能吃出健康呢？其實想要吃水果有益健康，那麼首先就要了解一下，哪些水果可以帶皮吃；哪些水果不可以帶皮吃。不清楚的朋友快來了解下吧。

這種水果不帶皮吃

柿子是秋季的產物，因此在這個季節比較受歡迎。那麼你知道柿子要不要剝皮吃呢？其實吃柿子不能連皮一起吃，因為成熟的柿子，皮還有鞣酸。相信大家都知道鞣酸的出現會讓胃部非常的不舒服，因此柿子皮不能吃。

這些水果應該帶皮吃

1.桃子皮

很多人吃桃子因為很多毛因此都喜歡剝皮，其實桃子皮的營養也是特別的驚人的。據了解，桃子的皮居然比桃子肉還有價值，桃子皮還有大量的維生素C以及纖維素，更重要的是桃子皮含有具抗氧化的營養，可以說桃子皮就是一寶貝。

2.楊桃

你知道嗎？楊桃皮的營養也是非常多的哦，據悉維生素的含量是最多的，對身體有著極大的好處。

3.葡萄

相信大家都聽過吃葡萄不吐皮，確實，吃葡萄應該連皮一起吃。因為葡萄皮含有能夠避免心血管疾病的營養。不僅如此，葡萄皮含有一種叫做花青素的營養，這種營養對於肝臟。還有抗氧化都有不少的效果。

4.蘋果

大部分的人吃蘋果都是削皮的，其實連皮一起吃效果更好。蘋果皮的抗氧化能力特別的強，能夠有效的保護牙齒不被侵犯。

以上幾種水果不帶皮吃的話，就等於沒有吃一樣，一點營養都木有。

吃水果注意事項

1. 空腹吃不得

很多人都喜歡空腹吃水果，但你是否聽過飯後吃水果。這就說明了，空腹的時候吃水果是不明智的，容易傷胃。因此最好是不要去吃，尤其是腸胃不好的人更是吃不得。

2. 冰鎮的水果少吃

不少人在夏季吃水果的時候都會選擇冰鎮一下來說吃。其實這種做法是非常的傷胃，而且對於牙齒也容易造成損傷。

3. 爛的不要吃

在生活中不少人看到水果爛了一口就會覺得扔掉了怪可惜的。因此把爛的位置切除掉就可以吃了。其實水果爛掉了，整個都是壞的。哪怕是爛了一點點，毒素都是蔓延了整個水果。

來源：99健康網

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