每天100個深蹲，15天後會有哪些神奇的變化？

深蹲真是好，翹臀又促睾。完成一次標準的深蹲，能鍛煉到大腿、臀部、小腿肌等，它是效果非常棒的健身動作。負重深蹲是你最好的選擇，如果沒有條件，徒手也很不錯。

堅持每天100個徒手深蹲，15天後你就能看到這些變化。心肺能力有明顯的提高，這就意味著用往常的配速，現在的你會跑得更輕鬆、甚至是更快。

大腿臀部肌肉得到激活，雖然它們的形狀還基本不會有任何改變，但每天100個深蹲能教會你怎樣募集肌肉去發力，長期堅持下去臀腿線條一定會變得更漂亮。

提高肌肉力量，肌力的增強不但對日常生活有幫助，比如搬扛東西，會更加輕鬆。而且還能起到保護骨關節、預防傷病的作用。

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