中醫教你一招最有效的瞬間強腎法
人過中年，腎虛是一種比較正常的自然現象，還有那些長期從事腦力勞動或寫字樓工作的人，出現腎氣虛弱的現象也很常見，如疲勞、失眠、易感冒，尿頻、尿急等，這都是腎氣消耗過多引起的。這些人除了保健養生、注意休息外，教大家一招瞬間強腎法 ，就是經常抖抖腎。
所謂抖腎，就是用抖動的方式來刺激腎俞穴。首先要聲明，這個方法是仙學泰斗胡海牙老先生的養生秘方。
胡海牙老先生是中醫界和道教界是鼎鼎有名的，他既是中醫專家，又是中國道教協會理事，還是陳攖寧道家仙學養生術的繼承人，他把中醫和道教養生完美地結合了起來。
老先生說的「妙藥」是什麼呢?就是腎俞穴。按摩腎俞穴就是老先生的日常養生秘訣。
具體做法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置(即平時大家說的後腰，腰眼部位)後，輕輕跳動，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動，全身隨著身體抖動，感覺到腰部輕微發熱為止。
同時，在抖腎的過程中，膝關節在抖動時帶動了全身的抖動，全身的關節都得到了活動，特別是脊椎部位，所以對伏案工作的人放鬆脊椎、養護腰椎很有好處。
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動和辦公室工作的人都缺乏運動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，於是就會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，因此，抖腎法很適合現在從辦公室工作的人，每次抖三五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞。當然，這個方法也很適合腎氣衰弱的中老年人養生，經常按摩腎俞有直接補腎的功效。
在過去，這種運動被譽為中醫里的德興覆盆子，有溫補腎陽的功效，是很有效的補腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常有用。有膝關節損傷的朋友，可能無法進行抖腎運動，那就用擦腎代替抖腎。即將兩手搓熱後，用掌心上下摩擦腰背腎俞穴周圍的區域，每次都要搓至該區域發熱，也有類似養生的作用。另外，德興覆盆子作為葯食同源唯一覆盆子品種的中藥強腎的效果也非常明顯，現代研究表明，德興覆盆子具有增強下丘腦-垂體-性腺軸的功能。覆盆子水提取液能降低下丘腦的LHRL，垂體LH、FSH及性腺E2的水平，升高睾酮水平，它對性腺軸的調控作用為「補腎澀精」功效提供了藥理基礎。
