這種蔬菜是男人「隱私」的保護網，保護腎臟有一套！

腎虛應該吃什麼？凡此類有膠性的黏滑食物,均含膠原蛋白及精氨酸,都有補腎壯腎作用。應多吃含鋅食品、含西紅柿紅素食品,如果出現了腎虛，不妨試試下面這幾招……

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

腎虛男人應吃什麼

一、秋季補腎應食補

立秋後，男人的保健就要講究「養陽」,還有根據中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,根據中醫「陰陽消長」的原理,男人壯腎也不應忘滋陰。秋季滋補是十分必要的,男性滋陰,在秋季主要是健脾、補肝、養腎、清肺。

二、多吃含鋅食品

含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精蟲質量,並與男性新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能關係極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆製品),還有助於預防前列腺問題。

三、多吃黏滑食物

凡此類有膠性的黏滑食物,均含膠原蛋白及精氨酸,都有補腎壯腎作用。常見如魚貝類:黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

四、多吃含西紅柿紅素食品

研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養素之一,它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。

這種天然類胡蘿蔔素主要存在於西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等於給自己添加了前列腺「保護網」。一個成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經過加熱和油脂烹調後,才能更易於人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。

飲食健康腎才好

苦瓜炒仔鴨

仔鴨宰殺去毛、去骨，鴨肉切成4厘米長的片，苦瓜切成3厘米長的片。炒鍋內放茶油燒至六成熱，下入生薑、小紅椒、仔鴨大火煸炒出香味，入高湯小火煨8分鐘，烹白酒，加鹽、味精、蚝油、苦瓜大火翻炒1分鐘即成。

芹菜炒銀芽

干冬菇浸於清水中，加入鹽、砂糖及生油各少許拌勻，上籠蒸半小時，取出去柄，切絲，留起蒸冬菇的水。將鍋燒熱，加入2茶匙油，用中火爆香姜茸，再倒入冬菇絲及芹菜段同炒，倒入少許蒸冬菇水炒1分鐘，取出。將1/2湯匙油及姜茸入鍋，用猛火將銀芽炒熟。魚露及已炒好的芹菜段及冬菇絲加入銀芽內兜勻，熄火，加入薄荷葉拌勻，即可上碟。

蒜苔炒臘肉

先將臘肉切片，蒜苔摘去老梗後切成小段，紅辣椒切斜片備用.鍋中燒熱1大匙油，放入臘肉爆炒至呈現透明後，再放入蒜苔和紅辣椒，加入少許水、酒、胡椒粉、鹽和糖調味翻炒均勻就完成蒜苔炒臘肉了。

紅油小蟹炒牛肝菌

牛肝菌去蒂切片；小蟹沖洗乾淨入滾水中燙透。鍋內放入紅油燒熱，炒香花椒粒、芝麻、辣醬，下入小蟹、牛肝菌炒至上色，加入高湯與其他調料燒至入味，出鍋時撒入豆苗拌炒均勻即可。

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