菜市場一種瓜，雖然難以下咽，但有不錯補腎效果！

男性朋友最不喜歡的疾病不是癌症也不是性病，而是讓男性談之色變的腎虛。患上腎虛除了要忍受身體上的折磨，工作生活都會受到影響，甚至影響到夫妻之間的感情，危害十分之大……

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

食物補腎方法

1.核桃

夜晚9點至12點是男人腎臟器官最為虛弱的階段。所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。

2.紅棗

食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食物，如能與銀耳、百合、山藥一起煨食，效果非常好。

3.苦瓜

苦瓜雖然味道有點苦，可是其營養價值極其豐富，經常吃對咱們的身體健康是十分有利的，有著不錯的補腎效果。

4.黃鱔

食鱔，不光補益力強，對人體血糖還有必定的調節效果，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

5.生蚝

對於男性來說，生蚝是補腎的最佳食物。生蚝含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養，而生蚝中卻含大量的鋅，食用後對缺鋅的男 性非常好。

6.枸杞

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。

飲食健康腎才好

炒豆角絲

將豆角去筋洗凈切細絲，胡蘿蔔洗凈切細絲，肉同樣切絲熱鍋中倒入適量植物油，待油五成熱時放入薑絲，出香味後放入肉絲翻炒。加少許料酒。3.待肉七分熟時加入少許醬油，放入豆角絲加10ml炒菜香（沒有不放，主要用於調鮮香）一同翻炒4分鐘.豆角炒軟後，加一小勺水，倒入胡蘿蔔絲炒至熟.豆角炒熟後放入雞精、點少許香油，放入蒜末，出鍋即可

番茄炒土豆

土豆去皮，洗凈，切成絲。番茄去皮，洗凈，切成片。里放油，油起煙時放入土豆絲炒黃。接著放入番茄，炒出紅色的番茄水分。最後放入鹽、蔥段，這樣就做好一盤番茄炒土豆啦！

清炒菠菜

菠菜用開水燙一下，馬上取出，用涼水清洗，控干水分。用橄欖油把大蔥和菠菜清炒一下。加入鹽、胡椒粉和蚝油炒勻即可。

蝦仁炒蛋

蝦仁炒熟盛罩籬內；雞蛋加調味（鹽、味精、胡椒粉）拂勻，加入切碎的韭黃、蝦仁拂勻，下油，倒下蝦仁蛋，炒熟上碟。

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