吃核桃血壓會升高嗎 核桃吃了會影響血壓嗎

在我們的生活中大家都吃過核桃，核桃是一種堅果類的食物，營養豐富又美味，那麼吃核桃血壓會升高嗎？核桃吃了會影響血壓嗎?

核桃的營養價值非常高，很適合我們食用，吃了對我們的身體有很好的保健效果，那麼吃核桃血壓會升高嗎？核桃吃了會影響血壓嗎？

吃核桃血壓會升高嗎：

適量的進食核桃血壓不會升高。

核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食後不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收，因此，可作為高血壓、動脈硬化患者的滋補品。

核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

此外，核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。

關於核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜;吃得過多，會生痰、噁心。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。

高血壓患者的飲食注意：

1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。

2、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。

3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。

5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。

7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

核桃功效：

核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，每100克核桃中，含脂肪50～64克，蛋白質為15～20克，糖類為10克，它還含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。核桃是食療佳品，性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。常吃核桃補大腦，核桃仁中含有的大量維生素E，還有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性;核桃含有的高質量抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病。有的人在食用核桃時喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣反而會損失一部分營養，所以不要剝掉這層皮。

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