睡覺可以隨便，但是「姿勢」可得擺好！
睡覺是每個人都特別喜歡乾的事兒，古往今來，就沒變過。
但是對於「怎麼睡」這個問題，就各有不同了。
金庸先生筆下的小龍女，可謂是將睡覺提升到了一個新的高度——「懸繩而睡」，姿勢簡直不能再飄逸！
話說，當年小編帶著小夥伴，就「東施效顰」了一次，結果么，不提也罷……
前幾天，穎寶，趙麗穎的睡覺姿勢就讓人狠狠驚呆住了，在機場，站著睡！
再說說我們這些熊孩子，當年為了在課堂上睡好覺，也煞費苦心。
用高高的一摞書擋著、用手支著、用前桌掩護著、甚至，自暴自棄趴著睡……
這些隨意的睡覺姿勢，看起來影響不大。
但是，最近，英國愛丁堡大學的物理學家和睡眠專家伊安?奧斯維特教授研究發現，睡眠姿勢和乳腺健康十分密切。不良的睡眠姿勢對乳房的傷害不亞於酒精對肝臟的傷害！
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趴著睡覺
因為工作原因，在午休的時間，很多人都喜歡趴著睡覺這種姿勢。
但是伊安?奧斯維特教授表示，長時間保持這種睡眠姿勢，會嚴重壓迫胸部，導致乳房下垂，甚至出現凹陷。
發育中的女孩，若長期趴著睡覺，會嚴重影響乳房的發育！所以cup比別人小，可能是你當年趴著睡的時間太長了。而對於成年女性來說，這種睡眠姿勢雖不至於影響乳房發育，但卻為乳腺健康埋下了隱患，如乳腺炎等疾病接踵而來。
專家建議，若是沒有條件躺著睡，那麼正確的姿勢要保證頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，向後靠在靠背椅上。
2
長期偏於一側睡覺
很多人習慣朝左或者朝右睡覺，伊安?奧斯維特教授表示這樣的睡眠姿勢是造成乳房左右大小不對稱的主要原因。
習慣地偏於一側睡覺的睡眠姿勢，影響乳房的血液循環，未被壓著的一側乳房發育較快，被壓著的乳房因為氣血受阻，代謝失常，發育速度較慢。
很多女性偏愛朝右側睡覺，因為這樣能保護心臟。但是，若常年如此，也不是什麼好事。睡眠姿勢不是一成不變的，左右側卧交替進行才是睡眠的最佳姿勢。
3
抱臂睡覺
這種睡眠姿勢被生理學家判定為缺乏安全感的表現，而睡眠專家伊安?奧斯維特認為，抱臂睡覺的姿勢會增加乳房的負擔，這種傷害與戴著文胸睡覺對乳房的傷害不相上下。
建議將雙手自然垂放於腿兩側，保證胸部和乳房血液循環通暢，保障乳房的正常發育。
睡眠姿勢一旦養成，很難改變，所以從小保持良好的睡眠姿勢十分重要。若是發現身邊的小孩子有這樣的不良姿勢一定要及時指出來。對於已經養成這些不良睡眠姿勢女性，習慣一時難以改變，可以通過下面這兩種方式減緩不良睡眠姿勢對乳腺的傷害：
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上肢運動
如擴胸、深呼吸、甩手、轉腕等運動，可以活絡經脈，促進乳房氣血運行，有效帶動乳房及周圍組織參與運動，對於預防乳房老化也有重要作用。
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按摩
每天堅持做十幾分鐘的按摩，增進胸部肌肉的協調活動，使乳房內部血管擴張，加速乳房血液流通和新陳代謝功能。
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