戒掉零食和飲料一個月可以瘦多少斤

太多的人覺得減肥很難，減肥就是節食，就是無休止的運動。

實則不然，其實減肥很簡單，節食和過度的運動是最錯誤的減肥方式。只要能夠改正生活中錯誤的習慣，變成健康的生活方式，很快就會瘦下來。

為了能讓生活更加有滋味，為了讓寂寞的嘴巴不再寂寞，我們總是離不開飲料和零食。但是你不知道，只要能戒掉零食和飲料。就可以輕鬆的瘦下來。

我們常喝的飲料就以可樂為例吧，一罐350毫升可樂的熱量是150卡左右。如果每天喝一罐，那麼一個月攝入的熱量就是4500卡。

零食就以薯片為例吧，100克薯片就有550卡的熱量，連續吃一個月攝入的熱量是16500卡的熱量。

所以每天一罐可樂加上一袋薯片，一個月就會攝入21000卡的熱量。

每消耗7700卡的熱量就可以減重一公斤，所以只要每天戒掉飲料和零食，一個月就可以減重約2.7公斤。

並且飲料和零食中除了含有大量的卡路里，還含有大量的糖和添加劑，它們會促進血糖值的急劇升高，造成脂肪的堆積。

所以減肥其實很簡單，只要戒了飲料和零食。堅持一個月就會有效果。

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