濕氣重老想睡覺？泡腳水裡丟二把，排凈濕氣還健脾胃

中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病，其中一點就是愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷凍食品。一到秋冬就愛吃火鍋，這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，濕疹長痘，皮膚瘙癢等癥狀，這些都是濕氣的表現。

濕氣重的人一定要保證充足的睡眠，不妨泡腳時水中丟二把花椒，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。

花椒「散寒除濕，解鬱結，消宿食，通三焦，溫脾胃，補右腎命門，殺蛔蟲，止泄瀉。」中醫認為花椒可以用作中藥，有溫中行氣，驅寒止痛，殺菌、除濕等功效。對咳嗽氣逆，風濕麻痹，泄瀉，蛔蟲病，腹痛等有很好的作用。

人體受到濕邪的侵襲，導致脾胃損傷，水濕不調，最終導致中醫常說的濕氣重。恰恰花椒的祛寒除濕效果顯著，用一塊棉布包50克花椒，在鍋里煮開後就是一盆泡腳水，花椒包可重複使用一個星期，用來泡腳是最節省有效的。

濕氣重是人體長年累月的濕氣累積造成的，所以調理最好是一個過程，不能一蹴而就。

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

不僅祛濕，還有助於健脾胃。夏季人們容易貪涼，導致陰虛虧損，吃生薑可以有效的驅除體內多餘寒氣。生薑宜早晨食用，以助陽氣升散。

適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。

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