你在的健身房，遇到過這樣的人嗎？

想到健身房，大家的腦海中應該都會有這樣一幅畫面：「擁有性感身材的各種帥哥與美女他們穿著各種性感的衣服，在啞鈴，杠鈴整齊的擺放在固定地點鍛煉著。私教會員在痛並快樂中享受著在教練的帶領下身材一點點變得美麗（帥氣）的優越感？」 看到這裡，很多朋友是不是都會心裡說「這個編輯是不是腦子有病？連健身房都沒去過還寫個屁......」

可以說，健身房已經成為了我們日常生活中，休閑娛樂中必不可少的地點之一，不知道你們在現實中看到的是不是另一種畫面呢？是不是滿地散落著鐵餅和啞鈴，身穿背心短褲的男人們湊在一起揮灑臭汗，伴隨著陣陣嘶吼。

我們更想在哪個環境中去享受運動帶給我們的快樂？下面小編就自己身邊的健身房，整理出幾種「破壞健身房秩序的方式」看看你和你身邊有沒有這樣的事情發生？如果有，我們是不是該想想要改掉這樣的習慣？

1，赤身鍛煉，不擦掉自己留下的汗液

運動中隨著體溫的上升，從而身體會感覺很熱，汗量增多。所以很多男士都喜歡把背心脫掉（或在別人面前顯露自己身材），但是，想像一下，當你興緻勃勃走到某個器械面前準備大展身手，卻發現上面滿是上個運動者留下的汗水時，你會是怎樣的反應?有點噁心吧!所以我們在運動時，不要赤身，且盡量帶上一個毛巾，練完一組把自己留在器械上的汗液擦掉，來方便下一個會員使用，防止交叉感染。（雖然說毛巾擦掉汗液從消毒方面不是那麼完善，但多少會避免一些不衛生情況發生）.

2，霸佔任何器械

器械上玩手機？坐在器械上打電話，聊天？ 一個器械無間歇（很短時間）連續做10-20組？ 把毛巾和水杯放在器械上？

這種情況在一些新手甚至女士身上發生的會比較多，他們可能有意或無意的存在上述情況發生。

不管是初，中，高級訓練者，我們盡量都在訓練時，安排好自己的訓練組數，和間歇時間。 因為這些緊密的聯繫著我們的訓練強度和效果。

你也不希望你在自己執行完善的計劃時？想練的器械被別人坐上玩手機，或者說「我還有4組昨完，做完你在做」吧？

大家都是花了錢來這裡健身的，健身器械也是大家的公共設施，所以不要霸佔任何器械，在旁邊有人的情況下，做完一組，盡量起身不要一直做在器械上，以阻礙其他想健身的人運動。

3，啞鈴，杠鈴不歸位

「金字塔訓練法則，組間休息1分鐘」看著自己的訓練計劃，想著按照這樣的計劃中進步是多麼美好的事。 我擦，50磅的啞鈴呢？ 怎麼就一個了？另一個呢？？？ 5分鐘以後......在固定器械區找到了另一個50磅啞鈴。

在個別健身房中，由於鍛煉人數太多，和健身房管理不規範，導致了啞鈴損壞嚴重和啞鈴遍地是的場景。我想在你訓練的時候，是不是也想練哪個重量，在標有重量的啞鈴架上立馬拿起啞鈴開練呢？我想答案是肯定的

所以，無論任何時候，當你使用完啞鈴或者是杠鈴、壺鈴時，一定要細心地將這些器材放回原位。記住，其他的俱樂部成員是來這裡鍛煉身體的，並不是來這裡「尋寶」。你一時的不注意，將給其他人帶來諸多不便。

4，重摔器械

在做大重量肩部上舉，划船和肱二頭肌彎舉到力竭時，有時候確實沒有力氣再輕輕的把杠鈴放在地板上。 但是，我們在訓練結束時，請不要把狠狠的摔下器械，做為你「強壯，有力」的體現。 在別人眼裡，當你訓練重重的摔下器械，嚇壞旁邊的朋友甚至小MM的時候，會認為你是個極為素質，頭腦簡單的「莽漢」，而不是一個強壯的「男人」

所以，練完器械，請你不要狠狠把器械摔在地上，除非你和這傢俱樂部有仇......

5，拚命嘶吼，呻吟著

「oh，baby，fuck me」 「o ye~~」 「操！」 「啊~~~~~」

我個人在健身房多多少少會碰到這種估計用一些「言語」來讓自己完成訓練的朋友（個人行為，我們也管不了）。當你在肌肉在像針刺一樣繼續收縮時候，我們會情不自禁的喊或吼出聲音，包括大重量訓練時，我們會有嘶吼作為一種釋放力量的手段之一。 但是，和拚命摔打器械一樣，我們不要把極端的嘶吼或呻吟作為一種「你很強」的象徵。 因為你這種整個健身房都能聽到的吼叫，可能會影響到其他人訓練。

6，大濕......

每個健身房總有一些「大濕」，我曾經就被很多練了十幾年，二十幾年的大濕指點過，比如「你不要吃蛋白粉，那些都是激素，那樣的肌肉練起來不飽滿，不吃就會馬上下去」，「你不要吃那麼多雞蛋，一天最多吃兩個，多了吸收不了」「你想減肥就要晚上不吃東西，否則你吃的太多，減不下去」「你要深蹲，硬拉」等等。 他們處於幫助別人的角度，去幫助一些新手，乃至一些低調的高手，去指點他們一番。

不要隨意去教別人如何使用設備，除非你拿到了健身教練資格證。可能你覺得自己的肌肉很健壯，訓練方法極為科學合理，半年暴漲10磅腱子肉，對健身房的設備很熟悉，甚至到了無師自通的級別。

但是記住，每個人目的是不一樣的，每個人的體質和力量都不一樣。不要在不知道對方的目的前就去說對方做的對與錯，尤其是那些危險係數比較高的動作。所以，有些資深訓練者在做這種危險係數較大的器械時，還是會找到一位朋友，或者隨便邊上找一位同仁來一邊做協助，以防萬一.

7，混水摸魚的教練

不多評價，如果你的健身房有，請你默默的轉發......

最後，送大家一句話：健身不是一項業餘活動，而是一種生活方式，它需要嚴格的自律，自虐般的訓練，健康的飲食，還要忍耐著寂寞，做長期的堅持。沒有健身卡的男士們，低頭捏一下自己的肚腩吧，反省一下明天是不是想要做更好的自己。

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