低密度膽固醇危害大，如何控制要學會，5個方法要牢記！

健康 09-08

我們在查體的時候一定會查：總膽固醇、甘油三酯，高、低密度膽固醇的指標，其中最為重要的應是低密度膽固醇了，這個指標一旦升高，說明血管已經開始堵塞，可能出現動脈粥樣硬化了，接下來就會導致冠心病，腦血栓，中風，甚至是猝死等一系列疾病。

如果檢查出現了低密度膽固醇增高，我們應該如何降低？很多人可能會覺得吃藥就好了，但是忽略了兩個問題，一是是葯三分毒，長期吃藥必定會對身體造成傷害。二個是對葯的依賴性，如果停葯了很多患者反而病情會更加嚴重，這一點我相信很多患者都深有體會。

因此，出現低密度膽固醇增高，除了適量的藥物治療外，以下這5種專門克制低密度膽固醇的方法，一定要學會，學會了，讓你血脂不高，血管不堵，血糖不升：

1、改變飲食結構。不要逮到好吃的猛吃，切勿吃撐，很容易撐壞你的胃，並且迅速增肥，這樣低密度膽固醇也會隨之升高。此外高脂肪含量、高糖量的食品也要少吃或是不吃。

2、改變烹飪習慣。很多人在烹飪的時候喜歡用豬油，這個不好，極易拉高膽固醇，而且烹飪時煙大油多，油炸煎等食物吃多了也會提高低密度膽固醇，對人體的危害很大。

3、不吃膽固醇。這個是指少吃點豬肝、雞肝、鴨蛋黃、雞蛋黃、全脂牛奶、奶油、乳酪、肥肉、豬皮、蹄膀、甜食等。控制好膽固醇攝入源，也就能穩定膽固醇，降低低密度膽固醇含量。

4、多吃能直接清除膽固醇的食物，葯食同源，常見的有4種，均是膽固醇的天敵，每天吃點，降低膽固醇，還有意外收穫：

①吃蜂膠

蜂膠含有豐富的蘆丁、黃酮素、有機酸、礦物質等物質。其中黃酮素中多種物質均有能清除膽固醇在血管壁的沉積，有「血管清道夫」的美譽，能降低血脂、軟化血管、降低血壓、防止粥樣硬化的作用；蘆丁則能夠讓血管保持通透乾淨，能擴張血管，改變血管的脆性，並可降解膽固醇，防止血脂、血糖升高。但是蜂膠不能直接食用也不溶於水，因此想要達到效果可以去網上等平台購買一些黃酮含量高的黃酮素蜂膠或黃酮蜂膠來食用，攜帶也很方便價格不是很貴。日常生活必需品中很多人鍾愛的選擇。

②吃決明子

決明子在《神農本草經》中被明確認為具有降脂明目、潤腸通便的作用。現代藥學研究也表明：決明子對防止膽固醇升高、粥樣硬化斑塊，血小板凝聚、細胞免疫反應以及葡萄球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等，均能起到良好的作用。